Личная эффективность по-женски. Ресурсное состояние. Как правильно отдыхать.

Телеграм-канал Группа Вконтакте Инстаграм @psyholog_annav ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН. КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ Личная страница Вконтакте Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia email: dita-v@ Навигация 00:27 Хроническая загруженность 01:12 “Я вечная батарейка“. Вина за отдых. 01:47 Главный внутренний пожиратель энергии. 05:18 Как фокусироваться на себе. 07:57 Отдых как пополнение энергетического счета. 08:56 Инсайт-позволение себе отдыхать 09:38 Как определить свои сильные дни. 11:21 Как найти свои источники энергии. ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Польза лени Как получать удовольствие от жизни Невротическое чувство вины Если вы хотите поддержать развитие канала Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727 Донат Карта Тинькофф 5536914128470980 В ЭТОМ ВИДЕО: Отдых и восполнение ресурса - не роскошь, а необходимость. Многих проблем, тех же конфликтов в семье, срывов на детей, можно избежать, если быть в ресурсе. Среднестатистическая современная женщина с мужем, минимум одним ребёнком, работой и тем более в декрете хронически перегружена, эмоционально в первую очередь. Нередко и физически. Добавьте к этому нашу вечную гонку. Нужно все успеть, да ещё и где-нибудь обучиться, что-то прочесть, пройти курс, детей на кружки, внимание мужу, тут у подруги развод - надо спасать. Да и просто голову вымыть не забыть. И все хотят наши сил. Энергия - это все. Есть энергия - есть здоровье, нормальное настроение, верные идеи и выборы, отношения и реализованность. Что я часто вижу? Женщины относятся к себе как к вечной батарейке. Что-то делать - это норм, отдыхать - виновато, страшно, что время зря потеряю, даже стыдно. Тогда нашему организму только и остаётся, что включать аварийный режим. Болеть, чтобы просто отдохнуть. Но и нехватка ресурса ➡️хронический стресс➡️снижение иммунитета. Замкнутый круг. Как этого избежать и как восстанавливаться по-женски. 1️⃣ Внутренний Критик - один из главных пожирателей энергии! Он заставляет чувствовать вину за отдых. А там где вина, хорошего не жди. Приходит негативными мыслями о том, что с нами что-то не так, самобичевание, самокритика. Если отдыхаю, тут же приходит Внутренний Критик и долбит мыслями «столько всего надо успеть, а ты тут расслабляешься. Посмотри, вон все вокруг такие эффективные, а ты...» Прибавляет это сил? Что поможет? Спрашивайте себя почаще: 🔑Что хорошего в том, что я сейчас отдохну? 🔑Что хорошего в том, что я сегодня выбрала отдых, а не очередные дела? 🔑Как мне помогает «лень»? Хвалите себя за отдых. Да вообще за все, даже за «мелочи». Так формируется позитивная внутренняя речь в противовес голосу Внутреннего Критика. 2️⃣ Фокус на своём состоянии. Что часто происходит? В повседневной спешке, загруженности женщина сосредоточена на чем угодно, только не на себе. Нужно всех спасти, всем помочь, но не себе. Или женщина планирует, намечает кучу дел, которые просто невозможно успеть за один день или за короткий срок. А потом, когда она закономерно не успевает, начинает себя ругать - вот опять ничего не успела, а устала как собака. Фокус на себе и ограниченности своего ресурса. 🔑Как я себя сейчас чувствую? Физически и эмоционально. 🔑Я устала? Если да, то как мне построить сегодняшний день с учетом того, что я уже не в ресурсе. 3️⃣ Ресурс можно накопить! Каждый раз, когда вы что-то НЕ делаете, выбираете отдых вместо очередного «важного» дела, ваш энергетический счёт растёт. Отдохнув сегодня, вы делаете вклад в то самое эффективное и продуктивное завтра. Отдых - лучший способ повысить личную эффективность. 4️⃣ Если вы в ресурсе, то хорошо всем. Вам, близким и далёким. Вы не поругаетесь с мужем, не наорете на ребёнка и сделаете в итоге ДОСТАТОЧНО. 5️⃣ Планировать загруженность на свои сильные дни. Что это значит? И в чем одно из основных отличий женской личной эффективности. Женский цикл и лунный цикл - не пустые слова. И женщины об этом часто забывают, накладывая на себя мужской тип эффективности. Но у женщин эти процессы тоньше. Женский цикл влияет на уровень нашей энергии. Есть дни цикла, когда мы больше в ресурсе. И на эти дни лучше планировать энергозатратные дела. Лунный цикл. Не уходить в крайности - стрижки по лунному календарю. Продолжение в видео. Возможно, вы искали: выгорание, профессиональное выгорание, эмоциональное выгорание, хроническая усталость, как справиться со стрессом, как избавиться от стресса, трудоголизм, стрессоустойчивость, жизненные силы, нехватка сил, повысить энергичность, личная энергия, энергетические практики, трудоголик, самокритика, самобичевание, мама устала, нет энергии, апатия, ничего не хочу, депрессия, хроническая усталость, как быть продуктивным, как избавиться от лени.