7 упражнений от массажиста против остеохондроза, холки и сутулости. ЛФК зарядка для спины и шеи
🍎МЕНЮ, на котором ХУДЕЮТ НА 4-6 КГ В МЕСЯЦ БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ, ГОЛОДА и ОТКАЗА ОТ СЛАДКОГО. Результаты питания по моему меню можно посмотреть на сайте “Дмитрий Норок“ (ссылка ниже)😊👇
🔋КУРС ЛФК для ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ И СУСТАВОВ в любом возрасте (ссылка ниже)😊👇
⠀
Привет, команда! Сегодня 5-ая тренировка моего БЕСПЛАТНОГО марафона, в котором я собрал самые эффективные упражнения для осанки, спины и шеи.
📌Вот несколько рекомендаций для максимального результата о марафона:
1. Когда сводим лопатки вместе — делаем выдох. Когда раскрываем грудной отдел (растягиваем мышцы груди) — делаем глубокий вдох. В остальных ситуациях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и в той амплитуде, в которой можете (со временем она увеличится).
3. В бесплатном марафоне я даю 7 тренировок по 5 минут, выполняйте их в любое свободное время.
❗️❗️ Если вы хотите получить более комплексный подход к здоровью спины, осанки, суставов (колени, ТБС) и стоп с моими комментариями по технике выполнения — добро пожаловать на мой авторский онлайн курс упражнений ЛФК. Доступ к нему вы получаете навсегда. Занимайтесь безопасными эффективными упражнениями в любое свободное время в формате «смотри — повторяй» от 7 до 15 минут в день. Тренировки подходят для всех возрастов и даже для тех, кто далек от спорта. Посмотреть отзывы и ознакомиться с подробной информацией о курсе ЛФК и меню для похудения можно тут😊👇
⠀
⠀
👆👆👆ссылка так же есть в описании канала или просто введите в браузере “Дима Норок курс упражнений ЛФК“
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
⠀
117 views
594
252
4 months ago 00:08:08 1
Зарядка для детей и малышей
4 months ago 00:13:46 1
Жгонка легко заменит ВСЕ практики! | Выполняем традиционную русскую жгонку или веретено
4 months ago 00:09:23 1
КОЖА ПОДТЯНЕТСЯ ЗА 7 ДНЕЙ! УБРАТЬ МАЛЯРНЫЕ МЕШКИ и ОТЁКИ. ЛЕЧИМ ЛИМФОУЗЛЫ И ЩИТОВИДКУ.
4 months ago 00:00:00 1
29 Мая! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
4 months ago 00:10:14 1
Худший способ изучения JavaScript для девушек! Эти 10 минут сэкономят силы и нервы
4 months ago 00:10:24 1
Нейро гимнастика для глаз (3), Коррекция зрения
4 months ago 00:17:25 1
Уроки вокала. Полный комплекс распевок для голоса.
4 months ago 01:22:41 1
Что было на реальном ЕГЭ? Разбор заданий | Оксана Кудлай
4 months ago 00:10:24 1
ТОП 5 упражнений для КИШЕЧНИКА
4 months ago 00:16:00 1
ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ грузинские лепешки с сыром Быстро и очень вкусно Люда Изи Кук cheese flatbread
4 months ago 00:00:59 1
Описание справа вверху 3 точки
4 months ago 00:30:56 1
Задания премиум к 7ми летию РР4
4 months ago 00:02:10 1
Как делать шедевры с друзьями и журналистами. Школа Человек Будущего. Мы в Ф-те Коллективный Разум.
4 months ago 00:22:38 1
Гимнастика для пожилых / Оздоровительные упражнения для бабушек и дедушек 70+
4 months ago 00:32:40 1
Муджи / Просто Будь
4 months ago 00:22:08 1
Псалом 30
4 months ago 00:07:46 1
Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!
4 months ago 01:31:09 1
Как вернуть МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ? | Научные секреты долголетия с Алексеем Москалевым
4 months ago 00:34:32 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым
4 months ago 00:05:03 1
Делала вакуум 7 дней. Не ожидала, что так будет...
4 months ago 00:06:52 1
УПРАЖНЕНИЯ при травме ПЛЕЧА | Щелчки и хруст в плече | Надрыв в плечевом суставе
4 months ago 00:07:23 1
5 минут и БОЛЬ в пояснице уйдет НАВСЕГДА! / Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для седалищного нерва
4 months ago 00:00:50 1
КАК УБРАТЬ БРЫЛИ? СМ. ССЫЛКУ В ПРОФИЛЕ
4 months ago 00:08:37 1
Не могу ЗАВЕСТИ РУКУ за спину! Лечение без таблеток: тренировки и МФР дома