Женский комплекс упражнений для новичков на похудение (1 тр)
Тренировка 1
Разминка 5-10 минут
1. Работа на кардиотренажёре 5 минут
2. Гиперэкстензия 3х12-15
3. Скручивания на наклонной скамье 3х12-15
4. Работа на кардиотренажёре 5 минут
5. Приседания с гантелями 3х12-15
6. Жим гантелей сидя 3х12-15
7. Работа на кардиотренажёре 5 минута
8. Выпады с гантелями 3х12-15
9. Тяга горизонтального блока 3х12-15
10. Работа на кардиотренажёре 5 минут
Заминка (не обязательно) 2-5 минут
Подробнее про этот план:
Скачать этот план:
Тренировка 2
Тренировка 3
Цель плана: похудение
Задачи плана:
1. Сжигание жира
2. Укрепление мышц
3. Развитие выносливости
Методы выполнения: комбинированно | раздельно
Сложность – ниже средней
Здравствуйте. Постоянные посетительницы моего сайта уже знают, что все мои комплексы для похудения имеют сложность выше средней. Оно и понятно. Эффективный комплекс для похудения не может быть лёгким. Ведь, чтобы запустился процесс жиросжигания, тренировки должны быть высокоинтенсивными. А неподготовленным женщинам тяжёло выдержать такую интенсивность.
То есть получается, что девушка пришла в зал похудеть, но первое время эффективные тренировки для похудения ей недоступны. И это из-за того, что её организм просто не готов к таким тренировкам. Так вот, данный комплекс направлен на похудение и при этом сложность его доступна даже для полных новичков. Конечно, это не самый эффективный комплекс, но для начинающих – то, что доктор прописал.
Теги: Тренировки для девушек,комплекс упражнений на похудение,план на жиросжигание,тренировки для новичков,тренировочный план для женщин,женская программа тренировок,комплекс тренировок в зале,женская программа на похудение
1 view
108
16
1 month ago 00:20:54 1
Женская грудь у мужчин. Гинекомастия. Причины, последствия и способы устранения
1 month ago 01:29:55 1
[Тринта] 18:30 Спортподготовка
1 month ago 00:42:38 1
POPULAR FASHION 💃 ТУРЕЦКАЯ ЖЕНСКАЯ ОБУВЬ 💕 НОВАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ОБУВИ 👀 ОСЕНЬ ЗИМА 😍 ТК Садовод. Москва
1 month ago 00:00:15 152
Видео от VETYYVER - Женская одежда / ТК “Садовод“, 19-27
1 month ago 01:04:44 1
Откуда у женщин столько комплексов
1 month ago 01:59:53 9
[Тринта] 16:30 Спортподготовка
1 month ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
1 month ago 01:29:44 3
[Тринта] 15:00 Спортподготовка
1 month ago 00:01:12 60
Вокзал “Лизино“. Вы про такой слышали?
1 month ago 00:14:57 4
Панихида по убиенным монахиням барнаульского Богородице Казанского женского монастыря
1 month ago 01:59:50 45
[Тринта] 13:00 Спортподготовка
1 month ago 00:00:22 26.4K
тренировочный комплекс женщины
1 month ago 00:00:51 1
️Женский организм — сложная система, реагирующая на малейшие внутренние изменения
1 month ago 01:13:05 1
Каким должен быть женский гардероб? Устроим ревизию со стилистом
1 month ago 00:02:47 7
КАК ПРОДАВАТЬ НА ВАЛБЕРИС РАЗНЫЕ КАТЕГОРИИ ТОВАРОВ 🔵
1 month ago 01:29:47 2
[Тринта] 11:30 Спортподготовка
1 month ago 00:22:11 4
ВЛОГ из БАНИ!🔥Жарим шашлык из курицы и свинины😋Поехал за Настей в школу/С ночёвкой на даче/Про жизнь
1 month ago 00:00:47 3
Видео от GLAZUR | Женская одежда ТК Садовод 2В-38 КБ
1 month ago 01:59:54 1
[Тринта] 9:30 Спортподготовка
1 month ago 00:44:55 5
[Тринта] 8:30 Занятие в группе с тренером
1 month ago 00:00:14 1
Видео от LUIS SHOP ЖЕНСКАЯ ОДЕЖДА КОРЕЯ ТК САДОВОД
1 month ago 00:01:19 1
ЖИДКОСТИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ☑ СИЛЬНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1 month ago 00:02:47 5
ВАЛБЕРИС ТОВАР ИЗ КИТАЯ КАК ПРОДАВАТЬ ⚡ КАК НАЧАТЬ ПРОДАВАТЬ НА ВАЙЛДБЕРРИЗ НЕДОРОГО
1 month ago 00:01:19 3
НЕБОЛЬШОЙ ЛИШНИЙ ВЕС 🎯 КАК ПОХУДЕТЬ НА 4 КИЛОГРАММА