Мало ест и плохо спит 👇
После 10 месяцев прикорм становится уже важным «пазлом» в налаживании качества сна. Если ребенок не добирает нужный калораж днем, он обязательно сделает это ночью 🤨
Малыш может есть мало или очень избирательно из-за того, что мы сами не планируем меню — готовим из того, что есть в холодильнике, и при этом затариваем его привычными продуктами.
Попробуйте распланировать рацион НА НЕДЕЛЮ, и вы заметите, что ребенок начинает есть больше и с интересом.
1️⃣ Включите 5 разных видов овощей и фруктов в свой ежедневный рацион. Это могут быть 3 овоща / 2 фрукта, только овощи или только фрукты, а также зелень и ягоды. Главное — чтобы каждый день присутствовали не менее 5 разных видов.
2️⃣ Включите в каждый приём пищи (с года их минимум 5) зерновые: крупы, ц/з макароны или хлеб. Старайтесь включать в меню не менее 5 видов зерновых в течение дня. Попробуйте, например, варить каши из смеси нескольких круп.
3️⃣ Запланируйте 2 приёма пищи с рыбой/морепродуктами и мясом. Нет необходимости выделять отдельный рыбный день — вы можете сочетать рыбу и мясо в одном дне. Старайтесь включать в рацион как белое, так и красное мясо.
4️⃣ Добавьте 2-3 порции молочных продуктов ежедневно: например, молоко в кашу, сыр на бутерброд и йогурт или кисломолочный напиток в качестве перекуса.
Не забывайте о воде в течение дня!
☝️С другими причинами плохого ночного сна вы сможете разобраться по бесплатному гайду «5 СПОСОБОВ УСТРАНИТЬ ЧАСТЫЕ НОЧНЫЕ ПРОБУЖДЕНИЯ».
Пишите слово «МЕТОДИЧКА» и я вышлю доступ 🙌
1 view
2050
894
4 weeks ago 00:03:38 1
Папы
4 weeks ago 02:26:31 1
Чё Происходит #238 | Расследование ФБК о Невзлине, дебаты Трампа и Харрис, «аналог Ютуба» в Беларуси
4 weeks ago 00:07:01 1
Молодежь и охрана правопорядка. Студия Диафильм, 1987 г. Озвучено
4 weeks ago 01:14:11 1
Стрим 153 “Ответы на вопросы“ - психолог Ирина Лебедь
4 weeks ago 00:35:59 1
Ожидание VS Реальность: Мой Опыт Курса по Личному Бренду в Университете Искусственного Интеллекта
4 weeks ago 01:21:40 2
Почему Россия не производит хороших автомобилей? Инженер разоблачает предательство. Дмитрий Даньшов
4 weeks ago 00:00:00 5
Мастер-класс по анимации в After Effects | Pixel
4 weeks ago 00:09:50 1
Как избавиться от жира на животе? Самый опасный вид жира! 👀
4 weeks ago 00:51:10 1
Скорпион - гороскоп на 2025 год. Время осуществления надежд
4 weeks ago 00:33:12 1
ТАК МЫСЛЯТ ПСИХОПАТЫ И НАРЦИССЫ! КАК ПОНЯТЬ ЧТО РЯДОМ С ТОБОЙ ПСИХОПАТ? ПРИЗНАКИ НАРЦИССИЗМА
4 weeks ago 00:27:12 1
Как принимать витамины и минералы? Нехватка витаминов. Витамин D, A, группа B, витамин С и другие
4 weeks ago 01:01:03 1
Авто в Китае: цены и новинки 2023!
4 weeks ago 00:19:21 1
КАК СТОНАТЬ КРАСИВО ВО ВРЕМЯ СЕКСА ? Топ 5 Лайфхаков / Мужские и Женские стоны / Обучение
4 weeks ago 01:37:06 1
Jack Daniel’s: вкус легенды | Великие бренды виски с Эркином
4 weeks ago 00:18:00 1
Древняя Греция за 18 минут
4 weeks ago 00:10:26 1
Она манит аномально | трейлер к... Самарской области
4 weeks ago 00:25:20 1
ЧЕМ же всё таки ПИТАТЬСЯ. Как, сколько и когда…М.Б. Болотов
4 weeks ago 01:19:46 1
Интервью: “Не живите выше 14 этажа“ Ольга Лерман о том, как выбирать дом, офис и город для жизни
4 weeks ago 00:27:13 1
КОНСТРУКТОР ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТЕЙ ВЕРЧЕНКО
4 weeks ago 00:27:08 1
Масс-маркет и средний сегмент: примеры маркетинга, VM и сервиса
4 weeks ago 00:05:50 1
Американский психолог - почему русских так трудно победить
4 weeks ago 00:11:55 1
Архангел Михаил - Григорий Лепс (Премьера 2019)
4 weeks ago 00:23:45 1
«100 ШАГОВ» к/ф (2019)
4 weeks ago 00:08:01 1
ОНИ СПАСЛИ СЕБЯ и меняют мир к лучшему. ТЫ ТОЖЕ МОЖЕШЬ. Сергей Финько