❤ КАК УЛУЧШИТЬ СОН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА ❓Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК УЛУЧШИТЬ СОН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА❓-частый вопрос на приеме. Сон оказывает огромное влияние как на СКОРОСТЬ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, так и на общее состояние организма: ПАМЯТЬ, СКОРОСТЬ МЫШЛЕНИЯ 🧠, НАСТРОЕНИЕ, внимание, либидо, ЭНЕРГООБМЕН. Sleep Deep👉 Промокод на скидку PAVLOVA -10% 👩‍⚕️КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ВЕС? Влияние сна на скорость снижения веса обусловлено несколькими механизмами: ✅ ВЫРАБОТКА МЕЛАТОНИНА Во время сна вырабатывается гормон сна МЕЛАТОНИН, который не только улучшает функцию нервной системы, обладает омолаживающим эффектом, а еще и УЛУЧШАЕТ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ. А значит снижает чувство голода и стабилизирует сахар крови. ✅ СНИЖЕНИЕ КОРТИЗОЛА Мелатонин, вырабатывающийся во время сна, снижает выработку главного стрессового гормона-кортизола. ✅ ВЫРАБОТКА ГОРМОНА РОСТА Гормон роста активно вырабатывается ночью, во время сна. У взрослых гормон роста влияет на СОСТАВ ТЕЛА: соматотропин обладает жиросжигающим эффектом и улучшает структуру мышц. ✅ УЛУЧШЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ФОНА И СНИЖЕНИЕ ЧУВСТВА ГОЛОДА 👉Логичный вопрос: КАК УЛУЧШИТЬ СОН❓ Гормон сна МЕЛАТОНИН ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ в эпифизе - шишковидной железе- ИЗ АМИНОКИСЛОТЫ ТРИПТОФАНА. А значит, для выработки мелатонина нам необходимо ✅ адекватное количество качественного белка в диете, особенно в вечернее время. Вечером вводим в меню ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ТРИПТОФАНОМ: индейка, курица, кальмары, говядина, яйца, рыба, орехи и семечки, икра, фасоль, жирный творог, твёрдый сыр, грибы. Для достаточной выработки мелатонина необходима ТЕМНОТА. На выработку мелатонина влияет ✅ ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ, идеально-22 -23 часа. На качество сна влияют вечерние занятия: ✅ 2 часа до сна стоит не возбуждать нервную систему. Магний расслабляет нервную систему, облегчает процесс отхода ко сну и делает сон более глубоким. Наиболее интересная форма магния для сна – бисглицинат. Также, для улучшения выработки мелатонина можно использовать 5HTP(пять-эйч-ти-пи), он же 5-гидрокситриптофан. Он является предшественником гормона сна - мелатонина. Помогает организму самостоятельно его вырабатывать, что важно. Ведь, в отличие от синтетического мелатонина, при длительном приеме 5HTP не снижается собственная аналогичная функция и не наступает привыкание. Если рассматривать аминокислоту глицин, то выраженный эффект на сон глицин дает при применении в высоких дозах: от 500 мг в сутки и более. Также, хочу добавить в список важных ингредиентов для правильного сна всем известный экстракт корня валерианы. Он способствует быстрому расслаблению нервной системы. Лучше всего применять все вышеперечисленные помощники комплексно. Sleep Deep - натуральная добавка для улучшения качества сна и снижения тревожности. Его действие основано на двух базовых принципах: - Естественным образом стимулирует выработку мелатонина, облегчая засыпание - Нормализует работу нервной системы и снимает тревожность. В отличие от синтетического мелатонина, на котором основаны многие препараты для сна, Sleep Deep не обманывает организм, а именно нормализует сон. В Sleep Deep прекрасный состав: - 5HTP, тот самый прекурсор мелатонина, который так важен для здорового сна и что важно - не вызывает привыкания. - Магний Бисглицинат, о котором я рассказывала ранее. Дозировка в 376 мг чистого магния полностью покрывает рекомендуемый суточный уровень потребления. Только здесь он еще в крайне высокой концентрации 20%. Продуктов с аналогичным содержанием магния в такой форме сейчас очень сложно найти! - Глицин, тоже в отличной дозировке. Целых 720 мг. Суточная норма. - Экстракт корня валерианы. Эффект Sleep Deep ощущается уже в течение первой недели. Однако, полноценное действие раскрывается только при приеме курсом. Важно понимать, что Sleep Deep это не снотворное, он не заставит вас уснуть искусственно, а именно обеспечит улучшение качества сна и его глубокую фазу. Особенно будет заметен эффект людям, которые сталкиваются с нарушениями сна. Тем, кто тяжело засыпает или часто просыпается посреди ночи, испытывает стресс и тревожность в течение дня, беспокойно спит или страдает от бессонницы. Принимается по 4 капсулы за 2 часа до сна. Длительность курса – 2 месяца. Sleep Deep продается в аптеках, на различных маркетплейсах и имеет большое количество положительных отзывов, что говорит о его качестве. Но выгоднее всего его заказывать на сайте производителя - . Там всегда самые выгодные цены и удобные условия доставки. Nooteria Labs дает скидку моим подписчикам: Промокод *PAVLOVA* дает скидку 10% на любой продукт на сайте! ЗАКАЗЫВАЙТЕ Sleep Deep👉 Промокод на скидку PAVLOVA -10% Самое важное, что нам нужно понимать: сон необходим не только при снижении, а так же и при удержании веса. 💚Здоровья, Красоты и счастья Вам!💕