📢 СЕКРЕТ МОЕГО ПОХУДЕНИЯ!
Здравствуйте товарищи.
Меня зовут Андрей, 53 года, мой вес доходил до 113 кг, а было время в 2008 году мой вес был 71-75 кг.
Полгода назад попробовал дыхательные упражнения и выработал свою методику похудения. Вес медленно, но верно пошёл вниз и сейчас мой вес 98 кг.
Важно растопить жир внутри области живота, органы в жиру и работают отвратительно, при дыхательных упражнениях жир на внутренних органах, которые находятся в животе растапливаются и начинают работать лучше. Наша цель удалить и жир и позволить органам работать на все 100 %, тогда они уже сами помогают нам худеть и держать вес.
УПРАЖНЕНИЯ НА ВИДЕО.
1. ✅ Дыхание животом, начинаем с 20-30 вдох носом и выдох ртом, при вдохе набираем воздух в живот при выдохе выдыхаем как можно больше. Я достиг до 150 вдох-выдох.
2. ✅ Не останавливаясь полный выдох и втягивание живота максимально, по времени кто сколько сможет.
3. ✅ Боковые движения бёдрами как можно больше, будут покалывания в боках, если сильно, то останавливайтесь.
4. ✅ Подъём ног как можно выше и как можно больше.
5. ✅ Поднимаем руки и вытягиваемся в струну, пытаемся встать на носочки. Это упражнение больше нравится делать сидя, руки вверх и тянемся в струнку и ноги на носочках. Первый раз считал до 100 сейчас уже 250. Позвоночнику очень понравилось.
6. ✅ Дыхание огня, При вдохе руки поднимаются вверх на счёт1-2-3, выдох 1-2-3-4-5-6-7. Стараемся дышать животом.
7. ✅ Очень полезны наклоны и приседания, можно чередовать, называется насос.
8. ✅ Очень полезны прыжки на месте и со скакалкой. А ещё есть упражнение: ноги на ширине плеч отрываем пятки на 2 см и резко опускаемся на пол, минимум 100 раз с утра на голодный желудок.
9. ✅ В добавок делаю планку верхнюю и нижнюю не менее 2 минут, начинать можно с 20 секунд. Ролик, эспандеры, гантели в помощь.
10. ✅ Самое главное не обжираться. Голодом морить не рекомендую, вернётся в большем объёме, такая зараза 💯 Уменьшайте порции в разумных пределах и когда внутренние органы избавятся от жира, который их покрывает, не давая работать на 100%, тогда и сами станете есть меньше за ненадобностью.
11. ✅ Да чуть не забыл, если вес не уменьшается, то не расстраивайтесь, просто жир замещается мышцами и потом обязательно снизится.
Желаю всем успешного похудения.
🙏 🙏 🙏 Будьте Здоровы.
Всегда ваш, Васильев Андрей.
#худеемвместе #зож #похудение #похудеть #здоровье
#еда #упражнения #фитнес #стиль #россия #подарок
30 views
417
110
3 days ago 00:01:53 1
⚡ ПАССИВНЫЙ ЗАРАБОТОК НА ТЕЛЕФОНЕ ☑ СМОТРЕТЬ ВИДЕО И ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ 🔥
3 days ago 00:00:00 1
Мифы о похудении и секреты долгосрочного контроля веса: роль питания в снижении веса / часть 2
3 days ago 02:12:11 1
[Johny’s Compilation Playground] Five Little Speckled Frogs - S3EP31 - Kindergarten Fun Highlights Compilation - LooLoo Kids Son
3 days ago 00:01:30 2
Лопата с пластиковым черенком 👍 Лопата зубр эксперт штыковая с черенком
4 days ago 00:01:11 2
САЙТЫ С АНАЛИТИКОЙ ПРОГНОЗОВ НА СПОРТ
4 days ago 00:01:47 1
DROGURI CARE SUPRIMĂ POFTA DE ALCOOL
4 days ago 00:01:38 1
Фен шуй фото богатства
4 days ago 00:27:59 8
[первое время] Тайна смерти в мотеле: кем был загадочный Лайл Стивик?
4 days ago 00:01:26 3
Приложения для заработка денег бесплатно ⛔ Работать онлайн удаленно
4 days ago 00:16:20 1.2K
Как собрать идеи развития бизнеса через общение с аудиторией
5 days ago 00:21:11 6
[HistoryMarche] Battle of Solferino, 1859 ⚔️ Napoleon III and the Fate of Italy ⚔️ DOCUMENTARY
4 days ago 00:19:00 88
Как быть и как стать мастером слова? | Интервью с Валентином Кузнецовым
6 days ago 00:17:41 104
Я Разгадал Секрет Успеха Великих! Хочешь Так Же?
6 days ago 00:39:38 1.3K
Странное поведение перед исчезновением: загадка дела семьи Джемисон
6 days ago 00:27:59 858
Тайна смерти в мотеле: кем был загадочный Лайл Стивик?
6 days ago 00:01:53 1
💵 Заработок на просмотре рекламы в браузере 📢
7 days ago 00:03:37 817
Почему Дубай — лучшее место для инвестиций в недвижимость? ОАЭ
7 days ago 02:23:39 932
«ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ» ПЛАТИНА 100% Прохождение DAYS GONE (Жизнь После) ✪ Без Комментариев (PS5)
7 days ago 00:01:03 421
Видео от Телеканал “ЗВЯЗДА“ | Новополоцк
1 week ago 00:01:14 1
📢 Виды онлайн бизнеса ⚡ Заработок в интернете сейчас без вложений
1 week ago 00:08:15 16.7K
Дешёвый хек вкуснее лосося_ Еврейская бабушка открывает секрет! Никто не знает этот рецепт рыбы.
1 week ago 00:03:09 18
Огненный соус из хрена. Секретный рецепт Шефа Андрея. Охренительный вкус. The best Horseradish sauce
3 days ago 04:43:00 70
АУДИОКНИГА. Секретный институт, СССР 2023: Выживание в новом мире.
1 week ago 00:57:24 42
GTA: Alien City (Anderius) - Месть Кактусов #Эпизод #003