Стойка на предплечье - вариант 2 Pole Dance Style

Стойка на предплечье - вариант 2 🎧 Смотреть видео лучше со звуком. _ ❗️😏Кстати, кто хочет отработать стойку вместе с нами и получить персональные рекомендации - ждём ваши видео с хэштегом #тренируюсь_сPDS и пометкой @pole_dance_style _ Часто ученикам здесь сложно держать баланс. Поэтому важно подробно разобрать все этапы отработки этого элемента. ☝️Техника выполнения: ✅ Верхняя рука хват Cup Grip (“мужской“ хват, все пальцы вместе), ставим на уровне бёдер. ✅ Опорная рука полностью, включая кисть, лежит на полу. ✅ Взгляд вперёд, над рукой. ✅ Опорное плечо чётко над локтем. ✅ Ноги опускаем под углом 90 градусов относительно корпуса. ✅ Сходим к животу. _ Этапы отработки: 1️⃣ Для начала научитесь сходить на пол из положения, как на видео. ❗️При сходе опорное плечо нужно напрягать максимально. Отработать это очень важно. 2️⃣ Затем пробуйте удерживать положение “уголок“. 3️⃣ И только затем разводить ноги врозь. ☝️Бедра должны быть чуть отведены дальше прямой лицеи спины. _ 😱Теперь ошибки: ❌ Не выводите плечо над л