НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) | ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА

НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ. Это тренировка нижней части живота в домашних условиях. Я хочу чтобы вы значли, что мышцы кора и прямая мышца живота напрягаются постоянно, нельзя отдельно активизировать только низ живота, в работу включено множество мышц, можно только создать акцент на тренируемую область. Также нельзя локально сжигать и жир в желаемой области. Помните! Основным принципом в построении тела лежит правильное (сбалансированное) питание. Если вы хотите похудеть и избавиться от живота, необходимо создать дефицит ккал. Делайте эту тренировку через день, лучше в конце основной тренировки. 2 круга по 5 минут с отдыхом 2-3 минуты между ними. Если вам необходим отдыха, выполняйте 30 секунд работы-10 секунд отдыха, со временем уменьшайте время отдыха до 5 секунд и как сможете вовсе убирайте отдых и пробуйте сделать тренирвоку без отдыха, как показано у меня на видео. ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) ▶️ Тренировка ТРИЦЕПСА в Домашних Услов