Внутренние часы, третий глаз и другие сверхспособности обычных людей

Инстаграм IMMU Youtube-канал IMMU Дзен В этом выпуске спецпроекта о здоровье и иммунитете мы беседуем с Михаилом Полуэктовым, врачом-сомнологом, заведующим отделением медицины сна МГМУ им. Сеченова о здоровом и качественном сне. Это не назидательно-запретительная лекция о здоровье — это интервью-разрешение и разговор о наших сверхспособностях. Михаил Полуэктов рассказывает о том, как сон влияет на качество нашей жизни, как выжать из своего сна максимум работоспособности, как спать, чтобы высыпаться, и — самое главное — разрешает ложиться спать и вставать тогда, когда мы захотим. В этом выпуске: 00:00 Начало 03:48 Что такое бессонница 05:28 Что такое сон 11:28 Как определить свою норму сна 15:38 Как наспаться впрок 17:08 Мелатонин — не главное 20:28 Про сов, жаворонков и голубей 25:50 Для чего мы спим 31:00 Как правильно спать 34:08 Как мы спим. Стадии сна 39:08 Про дневной сон 42:00 Последствия нарушения сна 45:00 Правила хорошего сна —————————— Телеграм-канал эксперта сериала Immu Михаила Фомина про здоровье семьи: ➡ Откровенные интервью о жизни: ➡ Инстаграм Ольги Чебыкиной: ➡ Инстаграм «Не принято обсуждать»: ➡ Соцсети проекта «Не принято обсуждать» ФБ: ВК: #непринятообсуждать #immu #сон #здоровье #ольгачебыкина #михаилполуэктов