Сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь с 1 января и забрасывали эту идею в дальний ящик сразу после боя курантов

Сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь с 1 января и забрасывали эту идею в дальний ящик сразу после боя курантов? Чтобы кардинально всё изменить, мало сжигать бумажку в новогоднюю ночь — нужно начинать с малого и постепенно. Например, с ежедневных привычек, о которых «Москва 24» рассказал терапевт Вячеслав Обухов. ⏹ Поднимаем планку Если не горите желаем устраивать себе зажировку, как манул Тимофей, становитесь в планку по утрам. Немного статистики: больше 25% людей, выполняя это упражнение впервые, сдаются на первых 30 секундах. Если будете заниматься каждый день, можете улучшить свои результаты на 300% (а может и больше). Так что помните: планка по утрам — это не только подтянутое тело и разминка для всех групп мышц, но и укрепление характера! ⏹ Правило 1 1 Не секрет, что для сибирского здоровья нужно съедать минимум пять порций овощей и фруктов в день. Понятно, что на праздниках ситуацию спасают мандарины, но а дальше что? Врач рекомендует завести привычку 1 1: когда... Источник: Москва 24