Куриная грудка в сливочном соусе🔥

✅Понадобится: - 3 филе куриной грудки (820 г), - 2 средних луковицы (150 г), - 1 морковь (130 г), - 2 стл сметаны 10% (80 г), - 100-1 г маложирного сыра, - 1 ст л цельнозерновой муки (25 г), - 4-5 зубчиков чеснока (20 г), - соль, перец по вкусу. КБЖУ на 100 г: К -132, Б- 18,8, Ж- 3,18, У- 2,9.