29 сентября 2024 ДР в спортзале, рекорды на 1900 ккал, клевок тазом и отрыв пятки в приседаниях
29 сентября 2024 — ДР в спортзале, рекорды на 1900 ккал, клевок тазом и отрыв пятки в приседаниях
День Рождения! 31.
Подарила себе рекорды на 1900 ккал:
⁃ 3 часа лёгкой активности
⁃ 2 часа 43 минуты лютого жиросжигания
Старалась исправить отрыв пяток в приседаниях, благодаря совету одного из парней в зале.
Вижу круглые спины в приседаниях других. Сама 2 года думала, как исправить эту травму опасную ошибку и приседать глубоко в пол с ровной спиной. Теперь у меня есть своя система подготовки.
Блины под пятку (жесть) или штангетки обувают те, у кого не хватает растяжки в голеностопе, а это решаемо.
Вдохновилась спортсменками из Инстаграм, которые делают длительное кардио и работают с большими весами.
Новые рекорды:
- Приседания 45 кг 5 раз, 8 подходов.
- Подтягивания на бицепс с 1 резиной 6 раз, 7 подходов.
- Ягодичный мост 17,5 кг на одной ноге 8 раз, 5 подходов.
- Глубокие анжуманя на платформе 12 раз, 4 подхода.
- Подъём ног в висе 10 раз, 4 подхода.
Была злая, что устаю, что слабая, поэтому между подходами била мячи.
шагов.
Всем огромное спасибо за поздравления! 🎉
8 views
25
8
4 weeks ago 00:35:36 1
Выпуск новостей 20 сентября 2024 года
4 weeks ago 00:19:57 1
СПЕЦНАЗ В БЕСЛАНЕ | Группа Вымпел | Обзор снаряжения
4 weeks ago 00:01:22 1
MIRAVI - Царю Небесный (King of Heaven)
4 weeks ago 01:57:34 1
ДУХИ ЗЕМЛИ.
4 weeks ago 01:10:52 1
Лечение цистита, простатита, атеросклероза, коронавируса, аритмии и о будущем России от Евдокименко
4 weeks ago 00:15:52 1
Маркировка рекламы ВЗРЫВАЕТ мозг / Сложности в маркировке рекламы 2024
4 weeks ago 00:06:31 1
20 сентября. Преподобные Александр Пересвет и Андрей Ослябя. Церковный календарь
4 weeks ago 01:10:33 1
НОВОЕ БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ / ЮРИЙ БЕЛКИН
4 weeks ago 00:46:42 1
СЕРГЕЙ ОРЛОВ: «Зарабатывал 50 000 ₽ и хорошо жил» | Как копить в наше время и какие кредиты — зло
4 weeks ago 01:04:28 1
Прогноз на Неделю с 23 по 29 Сентября 2024 для Всех Знаков Зодиака от Ясновидящей Лилии Нор
4 weeks ago 01:01:18 1
ДРЕВНЕЕ ПРОРОЧЕСТВО НА 21 СЕНТЯБРЯ, НОВЫЙ МИР, ПРЕДСКАЗАНИЯ ВАНГИ, НОСТРАДАМУСА, МЕССИНГА, ДЖЙОТИШ
4 weeks ago 00:21:47 1
В Этот Коридор Затмений Мы Окажемся Перед Выбором / Прогноз с 19 по 29 Сентября 2024
4 weeks ago 00:45:31 1
Информационная встреча с юристами 19 сентября 2024 г.
4 weeks ago 00:57:38 1
Алексей УМИНСКИЙ: Все православные, а верующих нет. Как РПЦ поддержала войну и Путина
4 weeks ago 00:46:01 1
Новая волна взрывов в Ливане: более 20 погибших, тысячи раненых / Украина на бабки кидает белорусов
4 weeks ago 02:47:12 1
Григорий Лепс - Альбом каверов 2024 (Улучшенное Качество)
4 weeks ago 00:05:13 1
АСТРОПРОГНОЗ НА 4 НЕДЕЛЮ СЕНТЯБРЯ С 23 ПО 29 СЕНТЯБРЯ * АСТРОЛОГ АЛЕКСАНДР ЗАРАЕВ
4 weeks ago 00:23:18 1
Чтение Библии на 19 Сентября: Псалом 80, Евангелие от Луки 1, Книга Иеремии 26
4 weeks ago 00:26:12 1
Чтение Библии на 20 Сентября: Псалом 81, Евангелие от Луки 2, Книга Иеремии 7, 8
4 weeks ago 00:32:13 1
Дуров отдал Telegram? Кто заработает на Hamster Kombat? Санкции ОАЭ | Новости Сегодня
4 weeks ago 00:23:08 1
ИНОСТРАНЦЫ сходят с УМА от ЭТОЙ МУЗЫКИ | БАЯНИСТ в ЧАТ РУЛЕТКЕ @musicianshut
4 weeks ago 00:06:04 1
ВЫЙТИ ИЗ ЛИЧНОСТИ, ЧТОБЫ ПОЗНАТЬ СЕБЯ/ LEAVE PERSONALITY TO KNOW YOURSELF
4 weeks ago 00:16:11 1
Листинг Hamster Kombat ОФИЦИАЛЬНО! / Сколько денег вы получите и как их вывести
4 weeks ago 00:21:07 1
Дефицит бюджета обгоняет ожидания. Индекс RGBI на минимуме. Драма вокруг Wildberries. Новости