Как справиться с эмоциональным выгоранием? Светлана Комарова и Ольга Сорина

*** Шпаргалка к выпуску *** Поддержите выход новых серий, оформив пожертвование на платформе Patreon — ** Подписывайтесь на БВН в Facebook: ** Подписывайтесь на БВН в VKontakte: ** Подписывайтесь на Сашу Ливергант в Facebook: ** Подписывайтесь на Пашу Меркулова в Facebook: Сегодня выходит 12-й выпуск шоу «Больше всех надо», а значит, мы с вами уже три месяца. Спасибо, что смотрите нас! Тема разговора на этой неделе — выгорание. В 2019-м году Всемирная организация здравоохранения признала выгорание болезнью. По определению ВОЗ, эмоциональное выгорание — это синдром, возникающий в результате хронического стресса на работе. Он есть у более половины людей во всем мире. Что это такое, как с ним бороться, люди каких профессий чаще всего подвержены такому состоянию, мы обсуждаем со Светланой Комаровой — бизнес-психологом, писателем, журналистом, и Ольгой Сориной — директором центра психологической помощи «Вдох», помогающего волонтерам и сотрудникам НКО, экспертом телеграм-канала «Чтобы не выгорать». Выгорание – это стресс от профессиональной деятельности, который накопился и не находят выхода. На это влияет содержание работы. По словам Ольги Сориной, особенно уязвимы люди помогающих профессий, например сотрудники некоммерческих организаций и благотворительных фондов. Потому что здесь работа с тяжелыми проблемами, работа на износ из-за малочисленности сотрудников, работа без границ, когда ты постоянно на телефоне или в чате. Светлана Комарова уверена, что проблема шире: владельцы бизнесов и большие начальники тоже выгорают, но по другим причинам. Из-за гиперотвественности и неумения или нежелания делегировать полномочия. Оба эксперта подчеркивают: нужно внимательно следить за своим состоянием и при первых признаках выгорания сразу обращаться к психологу или психотерапевту. Другие лайфхаки — в нашей шпаргалке к этому выпуску. ** Магазин Таких Дел —  ** Подписывайтесь на Такие Дела в YouTube —  ** Подписывайтесь на Такие Дела в Instagam — ** Подписывайтесь на Такие Дела в Facebook —  ** Подписывайтесь на Такие Дела в VKontakte —  ** Подписывайтесь на Такие Дела в Telegram —  00:00 -Вступление. Тема ролика. 3:52 -Выгорание, это что-то новое? Почему все об этом говорят. 4:51 -Есть ли разница между депрессией и выгоранием? 6:52 -Выгорание всегда связано с профессиональной деятельностью? Критерии выгорания. 8:09 -О размытии термина. 10:10 -Какие люди находятся в зонах риска? Стрессовые факторы. 13:20 -В каких специальностях люди разорваны с телом? Как это происходит. 14:36 -Компенсирует ли стресс чувство важности? 18:48 -О помогающих профессиях и благотворительности. 22:14 -С чем обращаются сотрудники НКО? 24:24 -О поддержке специалистов системой. 27:32 -Разница между подопечными и клиентами. 29:11 -Можно ли решить проблему деньгами? 32:11 -Может ли выгорание быть не личным, а коллективным? 34:32 -О личных отношениях с клиентами. 36:23 -Специфика выгорания в разных профессиях. 38:25 -Вопрос востребованности и ценности. Коммуникация. 41:33 -О выгорании владельцев бизнеса. Ощущение бога. 47:32 -Как не выгореть на фрилансе. Полезный лайфхак. 49:54 -Какие вещи работают? Проблемы бизнеса и хосписа. 53:09 -Нужно ли волонтерам проходить обучение? Депрессивная адаптация 1:00:36 -Есть ли золотой стандарт для бизнеса? 1:02:48 -Памятка для выгорания, сработает ли? 1:05:37 -Возможна ли самодиагностика? 1:07:52 -Случай из практики. 1:09:33 -Можно ли вернуться в ту сферу, где ты выгорел? 1:13:05 -Уровень осознанности и его тренировка. Перенос и контрперенос. 1:15:45 -Подведение итогов. Базовые советы. 1:17:00 -Обращение к зрителям. —— Проект реализуется с использованием средств гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.