В этом видео я показал свой тест на выносливость и непросто потренировался и всё, а с показателями во время различных нагрузок - лактата, глюкозы, давления, пульса, сатурации. Привожу также биохимические показатели до и после тренинга, ЭКГ до/после. Научный подход к тренингу очень важен, т.к. позволяет не только поддерживать физическую форму и улучшать её и, конечно, понимать что происхордит с рганизмом во время сверхнагрузок. Ведь главный принцип тренинга - не навредить!
P.S. Зорин Вадим Леонидович (Москва), врач-биофизик, имею квалификацию по спортивной медицине, кандидат биологических наук, доцент РУДН, эксперт Сколково, руководитель отдела регенеративной медицины ПАО “Артген биотех“ (бывшая ПАО “Институт стволовых клеток человека“). Ген. директор биотехнологических компаний “Скинцел“, “Витацел“(резиденты Сколково), Лауреат Премии Правительства РФ в области науки и техники. Лектор Российского Общества Знание.
О себе: 182см, 77-78кг, ИМТ-23,5; Окружность талии - 86,5см, основной обмен - 1753ккал; ЖЭЛ - 4,63л, ЧСС в покое - 50уд/мин, ночной - 46-47уд/мин, давление 115/70. Максимальный тренировочный пульс достигаемый на тренировках 181уд/мин. Макс выставленный пульс в 5 зоне -171уд/мин. Беговой 12мин тест по Куперу - 2.2км. Тренируюсь 2раза/день.
В 2014г выполнена операция: тотальное эндопротезирвание правого тазобедренного сустава.
Что входит в тренинг: Суставная гимнастика с утяжелителями и элементами из программы Кости Цзю, воркаут с доп весом, упр с гантелями, гирями, штангой, спортивная ходьба, скандинавская ходьба, забеги по лестницам с утяжелителями, специальные упражнеия для ног.
Переодически прохожу максимальный велоэргометрический тест с газоанализатором (эргоспирометрия) в Московском научно-спортивном центре медицинской реабилитаци, восстановительной и спортивной медицины. Зав. ОФД ВК ФСС д.м.н., проф. Павлов В.И. Заключение: противопоказаний к осуществлению нагрузок не выявлено.
Мониторю организм в среднем по 40 биохимическим показателям (до тренинга/после, 3-4раза/мес): энергетические субстраты, ферменты энергетического обмена, маркёры повреждения скелетных и сердечной мышцы, промежуточные и конечные продукты обмена БЖУ, показатели углеводного, белкового, липидного обмена, биохимические показатели тренированности пропагандирую научный подход в тренинге.
Лекции: Биохакинг, спорт, гормоны, маркёры. Личный опыт. Провожу совместные тренировки.
1 view
512
136
2 months ago 00:10:39 1
Даже в 60 лет ваши ноги станут упругими. Упражнения от Г. Лянго
2 months ago 00:00:59 1
Это упражнение опережает науку на 70 лет. Проверь свои сосуды!
2 months ago 00:10:00 1
Не держит мочевой пузырь? 2 упражнения укрепляющие его!
2 months ago 01:18:30 1
Вадим Лёвкин - Развитие логики мышления
2 months ago 00:29:19 1
Ассист “Почувствуй Живость“. Техники саентологии №14.
2 months ago 00:10:18 1
Упражнения, которые помогут улучшить равновесие и координацию
2 months ago 00:51:05 1
ЕПК (единая перфоманс-кампания) в Яндекс Директе — 2024
2 months ago 00:12:52 1
Riding the World’s Fastest Train | 🇯🇵 603km/h Maglev L0
2 months ago 00:00:56 1
7 причин почему у человека мало энергии. Мария Казарова #регрессология #медитация #энергопрактики
2 months ago 00:18:04 1
Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения
2 months ago 00:10:53 1
Это упражнение опережает науку на 70 лет. Проверьте свои сосуды сейчас!
2 months ago 00:00:00 1
СИЛА ИММУНИТЕТА: Укрепление иммунитета без лекарств 📢 Прямой эфир с Эдуардом Гуляевым
2 months ago 00:10:57 1
Комплекс упражнений для женщин после 60 лет от Г. Лянго
2 months ago 00:05:56 1
Шум в ушах? Болит голова? 2 упражнения которые помогут решить проблему
2 months ago 00:00:54 1
Проверь свои ногти! Диагностика по ногтям #shorts
2 months ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
2 months ago 00:11:29 1
Как поднять свою ценность в глазах мужчины: 7 действенных правил
2 months ago 00:38:31 1
ТЕЛО - ТВОЙ ГЛАВНЫЙ ПАРТНЁР! ПОЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ! НАТАЛЬЯ ГРЭЙС #зож
2 months ago 00:07:30 1
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей
2 months ago 00:29:23 1
Деньги за 17 секунд / Упражнение, обеспечивающее увеличение дохода в 2 раза Марта Николаева Гарина
2 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
2 months ago 00:06:01 1
Топ 10 упражнений, чтобы убрать БОЛЬ в плече. Гимнастика для лечения плечевого сустава.
2 months ago 00:02:57 1
Какие дыхательные упражнения нужно выполнять при ХОБЛ?
2 months ago 00:12:02 3
Тотальное сабостроение 30 поток Старт набора на тренинг!