Ролик для пресса с ног. Как научиться

Это видео о том, как научиться, а не о моём внешнем виде. Книги использовал только для видео. Тот, кто только осваивает упражнение, с таким шумом катать не будет. Сам я катаю на полу, положив конструкцию на ковёр, 2 - 3 раза в неделю три подхода по 10 раз. Это выдержат даже самые нежные соседи. И почему то никто не возмущается, когда то там, то тут, кто то работает перфоратором.