#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки
**********************
Original Video Credit: Ryan Humiston
**********************
За последние полгода я вырос почти на полтора сантиметра... в руках. Для меня это большое достижение, потому что я последние лет 10 не мог сдвинуться с 48 см. Настоящие 48 см: без разогрева, без пампа. Просто проснулся, пописал и измерил. Что меня особенно удивляет - это то, что в моей жизни почти ничего не изменилось. Я всё так же каждый день ем одно и то же: либо 280г куриного мяса и 280г батата, либо треть стакана овсянки, 10 яичных белков и столовую ложку меда. Ем что-то одно, пока не надоест, потом переключаюсь. Да, я ребенок.
Мои ГЗТ и пептидная терапия тоже не изменились: низкая доза тестостерона, BPC-157, гонадотропин (HCG) и Ipamorelin CJC. Спасибо, Ways2Well! Они даже сделали мне этот пептид меди, потому что я выгляжу просто древним. Надо сказать, я всё-таки добавил еще несколько безрецептурных добавок, но давайте будем честны, они ни на что не влияют. Если бы дело было в одном магнии, я бы уже давно ел его пачками.
Единственное, что кардинально изменилось, – это то, как я тренирую руки. Многие наверняка возмутятся, потому что некоторые советы будут противоречить тому, что я говорил раньше. Ну и что, вы предпочтете, чтобы я молчал?
Вот что я сделал: я подписался на, как мне кажется, наиболее полезные обзоры исследований и настроил уведомления по ключевым словам на PubMed. Каждый раз, когда я натыкаюсь на что-нибудь интересное, я включаю это в свои тренировки, и если это работает – делюсь с вами. Всё ради того, чтобы сделать ваши тренировки более эффективными и приятными и, надеюсь, помочь вам избежать травм. Например, не мастурбируйте с шампунем. Не благодарите.
Мое внимание привлекло исследование, посвященное потенциальным преимуществам тренировки мышц, особенно трицепсов, в растянутом положении. Потому что это и так неизбежно: если увеличить вес и снизить количество повторений, вам в любом случае придется напрягать всё, от широчайших до самой промежности, чтобы опустить вес. Но если вы будете более внимательны в подборе упражнений, то сможете выбрать те, которые не только позволят вам тренировать мышцы в растянутом положении, но и гарантируют, что при мышечном отказе сдадутся именно трицепсы. Использовать можно что угодно, от тросов и гантелей до штанги – разницы нет.
1 view
34
12
2 days ago 00:54:21 1
ДОЛЛАР УЖЕ 89 РУБ! ТРАМП СПАС РУБЛЬ? НАБИУЛЛИНА ИСПУГАЕТСЯ ПОДНЯТЬ СТАВКУ? ДЫРА В БЮДЖЕТЕ 1,7 ТРЛН
2 days ago 00:18:08 2
История Сверхнизких Грузовиков (Cab Under Trucks)
3 days ago 00:02:38 8
Как поднять самооценку? Ответ психолога Татьяны Мужицкой #мужицкая #психология #интервью #самооценка
5 days ago 00:07:33 1
КАК ЗАРАБОТАТЬ 34 BNB БЕСПЛАТНО? СЕКРЕТНЫЙ ЗАРАБОТОК НА КРИПТОВАЛЮТЕ БИНАНС! ( АИРДРОП БНБ )
6 days ago 00:41:43 1
Новая Эра Судоходства! Ледокольная Приставка “Помор“ - Прорыв от ВОИР!
2 weeks ago 00:28:15 80
Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.
1 month ago 01:41:42 28
10 секретов для счастливой жизни / То, что нужно каждому
1 month ago 00:12:48 1
ИДЕАЛЬНАЯ СНАСТЬ для ловли КАРАСЯ на реке с течением
1 month ago 00:09:24 2
Как увеличить просмотры на YouTube за 2 минуты (всего 2 действия)
1 month ago 00:08:17 1
Пожар в Калифорнии превратил Лос Анджелес в пепел, не осталось даже щепки
1 month ago 00:02:50 8
Правительство принимает усилия, чтобы меньше граждан претендовали на максимальную пенсию