Специальные беговые упражнения. СБУ. Упражнения для бегунов. Беговое сообщество

Продолжаем тренироваться и работать над собой! Берём на вооружение подборку специальных беговых упражнений (СБУ) от Светланы Уваровой, тренера Бегового сообщества. Записаться на индивидуальные тренировки со Светланой можно здесь: Все упражнения выполняются в движении. Вам понадобится прямая длиной около 30 метров. Одной-двух серий будет достаточно. Подскоки — поочерёдно поднимаем согнутые ноги вперёд. Выпады с разножкой — чередуем два шага выпадами и две разножки. Захлёст с высоким подниманием бедра — бежим вперёд, высоко поднимая бедро и касаясь пятками ягодиц. Многоскоки — в движении выполняем прыжок вперёд, сгибая в колене переднюю ногу. Выполняем серии на обе ноги. Высокое поднимание бедра — бежим вперёд, высоко поднимая бедро. Лягушка — двигаемся по прямой вперёд с помощью прыжков в длину. Прыжки выполняем из приседа, отталкиваясь двумя ногами. Дополнительно! Высокое поднимание бедра в упоре — упираемся руками в стену и бежим на месте, высоко поднимая колени. Выполняем три серии по 30 секунд. Между сериями делаем 30-секундную паузу. #БеговоеСообщество #БСтренировки