КАК УБРАТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!🔥 ТОП 10 ПРОДУКТОВ, ЧТОБЫ СЖЕЧЬ ЖИР!
🍴 Получите свой ПЛАН ПИТАНИЯ для сжигания жира — мужской-план-питания-сжигание-жира/
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК —
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас появился вопрос — напишите мне:
Почта: @
Telegram:
WhatsApp: 7 977 921 77 43
..................................................................................
Канал Telegram —
Instagram —
ВК —
..................................................................................
Привет, друзья!
Десятка продуктов, которые насытят ваше тело пользой и которых боится подкожный жир в этом видео!
Поехали!
На десятом месте – яичный белок.
10. Яичный белок
Яйцо целиком – это суперполезно. Яичный белок – это супердиетично.
Калорийность желтка в 8 раз больше, чем у белка. Поэтому оставляем ТОЛЬКО белок и если добавить в наше блюдо помидор и зелень, или смесь замороженных овощей и без масла ОБЖАРИТЬ их, то мы получаем ВКУСНЫЙ, НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ и достаточно СЫТНЫЙ приём пищи.
9. Овсянка
Даже когда мы понижаем калорийность и выстраиваем своё питание так, чтобы сжечь подкожный жир, в течение дня нам всё равно будут нужны углеводы. Поэтому мы стремимся подобрать ПОЛЕЗНЫЙ и НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ вариант откуда их можно получить. И овсянка в этом плане именно то что нужно.
Сделать её повкуснее можно добавив зеленоватый банан, ягоды или яблоко.
Но вот разные топинги, варенье, масло и сахар – на всех этих добавках висит крупный ценник, за который мы будем платить перечёркнутым прогрессом.
Поэтому лучшее что мы можем сделать для своего рельефа – это всю эту радость исключить.
8. Куриная грудка
Восьмое место – куриная грудка.
Почему именно грудка? Потому что это самая низкокалорийная часть куриной тушки.
Плюс это НЕЖИРНАЯ часть и просто шикарный источник белка, который очень хорошо усваивается.
Благодаря этому съедая один кусок мы убиваем голод НАДОЛГО.
И чтобы не тратить кучу времени на перечисление всех витаминов и минералов, которых в грудке выше ушей – подытожим. Если вы хотите съесть полезный продукт, который не просто поможет вам насытиться не поглощая горы калорий, а ещё и сохранить МЫШЦЫ, куриная грудка для этого подходит безупречно.
7. Суп
Седьмое место – суп.
И хотя это скорее не продукт, а блюдо – включить его в этот список я считаю очень ПОЛЕЗНЫМ, потому что это напоминает нам об одном правиле. Продукты с низкой плотностью заставляют нас съедать меньше калорий.
Согласитесь, овощной, куриный или грибной суп – это мало того что низкокалорийно, так ещё и очень вкусно. Поэтому если вы прямо сейчас задумываетесь о том, какой бы следующий приём пищи сделать – пускай это будет ароматный супчик! :)
6. Острый перец чили
На шестом месте – острый перец чили.
Благодаря ему не только превью к этому видео выглядит очень эффектно, но ещё и любое подходящее блюдо будет пикантнее.
Если ВЫ, как и Я, не представляете свой рацион без острого, то у меня для вас хорошая новость. Специалисты говорят о том, что перец чили полезен для похудения. В нём есть вещество, которое называется «капсаицин» и вот оно в долгую уменьшает аппетит и помогает снизить жировую прослойку. Так что если вы уже одной ногой на пороге, чтобы пойти в магазин за продуктами на супчик – прихватите ещё и перец :)
5. Арбуз
Открывает пятёрку лидеров – арбуз.
Кто-то называет его огромная ягодой, кто-то фруктом, но главное для нас – это то, что он помогает сжечь подкожный жир. А конкретно у него есть три главных плюса.
Первый заключается в том, что арбуз хорошо подавляет чувство голода просто за счёт наполнения желудка и при этом в нём всего 30 калорий на 100 грамм.
Второй плюс – это его способность выводить из организма лишнюю жидкость.
И третий – это его сладкий вкус.
Физиологи говорят, что для нашего мозга СЛАДКОЕ это СИЛЬНЕЙШИЙ провокатор...
1 view
109
31
1 month ago 00:10:06 1
Как убрать живот и бока. Реальный опыт.
1 month ago 00:21:43 1
Антибиотики - [История Медицины]
1 month ago 00:05:52 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!
1 month ago 00:03:26 1
ГОТОВЛЮ ДВА РАЗА В ДЕНЬ И ПРОСЯТ ЕЩЕ ☆ Вкуснота из Сыра ЗА 15 МИНУТ ☆ Дастархан
1 month ago 00:21:20 1
ЦЕЛЛЮЛИТ, ОТЕКИ, ПРЫЩИ и СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ! / Что такое ЗАСТОЙ лимфы и как его избежать?
1 month ago 00:19:53 1
Как понравиться духам. Общение с духами
1 month ago 00:10:57 1
ОНИ избавят Вас от ГЭРБ, изжоги, вздутий и др. проблем с ЖКТ!
1 month ago 00:14:13 1
Холодная плазма. Что это такое и стоит ли делать холодную плазму.
1 month ago 00:07:21 1
«Орска практически нет». Жители города — о страшном наводнении в Оренбургской области
1 month ago 00:28:44 1
Урок 2: почему заболели именно вы?
1 month ago 00:03:11 1
Navai, MACAN - Где-то в глубине сердца
1 month ago 01:06:46 1
⚡️Орск: город тонет. Полицейских расстреляли в Подмосковье | Галлямов, Жирнов, Асланян | ВОЗДУХ
1 month ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
1 month ago 00:09:36 1
Греф: человек в системе — слабое место, его нужно убрать
1 month ago 00:07:51 1
Тушенка в Афганском казане
1 month ago 00:14:23 1
Как убрать ограничитель на Альфе 110
1 month ago 00:05:48 1
ОСТАНОВИ ИНСУЛЬТ. Прокол пальца иглой.
1 month ago 00:11:09 1
Недорогое средство от пигментных пятен! Результат уже после 1 процедуры. 2 рецепта в 1 видео!
1 month ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
1 month ago 00:24:37 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста
1 month ago 00:41:55 1
Наводнение в Орске, педофил из США воюет за Россию, дроны ВСУ в Татарстане / «Ужасные новости»
1 month ago 00:12:05 1
Как удалить шум с голоса нейросетью в 2024 году?
1 month ago 00:00:34 1
ДЛЯ МЕНЯ ЭТОТ РЕЦЕТ ЛУЧШИЙ! КАК ГОВОРИТСЯ, И В ПИР И В МИР!
1 month ago 00:01:30 1
О продукте за 1 минуту: врач-косметолог Полина Гнедько про утренний уход с косметикой BL Oriental