21 февраля. Решение — нежность. Ежедневник ВДА

21 февраля Решение — нежность «Мы учимся родительскому отношению к себе — с нежностью, юмором, любовью и уважением». Большая красная книга, с. 590 Как можно научиться родительскому отношению к себе с нежностью, если в детстве мы видели в основном жесткость или даже жестокость? Мы тогда, возможно, были не способны на проявление доброты по отношению к себе, потому что в голове всегда звучал голос критикующего внутреннего родителя, который говорил вещи вроде: «Ты дурак! Твоя жизнь — полный бардак! И в этом виноват ты сам!». Но мы знали, что желаем относиться к себе лучше; нам отчаянно хотелось, чтобы внутренний голос стал добрее и начал говорить вещи вроде: «Выпей со мной чашечку чая и расскажи, что случилось». В ВДA мы понимаем: если удастся поймать нашего критикующего внутреннего родителя на горячем, можно будет переключить передачу и попробовать двинуться в противоположном направлении. Чувствуя себя объектом критики, мы способны ударить по кнопке «Стоп!» и не допустить того, чтобы впасть в исступление. Можно сказать себе: «Я не могу прыгнуть выше своей головы, поэтому прямо сейчас просто буду делать все, что в моих силах». Мы можем даже научиться методам, которые в таких ситуациях помогают успокоиться, например, представлять вместо угрожающего нам человека доброго мультяшного персонажа. Подобные простые вещи могут помочь пройти через шквал критики. Сегодня я проведу двадцать минут наедине со своим Внутренним ребенком за чашкой свежезаваренного чая или стаканом сока, чтобы мы могли просто выслушать друг друга.