Эффективная программа тренировок в зале! (ПРОСТО ВНЕДРИ)
🏆 Записаться ко мне на тренировку:
🔥 Тренировочная программа по ссылке:
Хотите быстро и эффективно прокачать все мышцы за одну тренировку? В этом видео я расскажу про фулбади тренировки по моей системе FBS (все тело со специализацией), которые заменят устаревшие сплит-программы, обеспечат равномерную нагрузку на все тело и займут меньше 45 минут. Вы узнаете о правильной системе планирования нагрузок, примерах упражнений для каждой тренировки, роли суперкомпенсации и восстановительных циклов, а также получите готовую программу для зала, которая поможет вам достичь максимальных результатов без лишних затрат времени.
🏅 Telegram-канал:
🏅 Хурма на Boosty:
00:00 Введение в эффективную тренировку
00:37 Сплит тренировка
01:25 моя система тренировок FBS
02:18 Интенсивность и объем нагрузки
04:10 моя тренировка 1
05:20 Суперкомпенсация. FBS
07:10 моя тренировка 2
08:10 Суперкомпенсация продолжение. FBS
08:53 моя тренировка 3
09:41 Специализация
11:05 Та самая эффективная тренировка
13:26 Грамотно выбирай упражнения
7 views
1925
574
1 month ago 00:02:04 1
💡 Домашние упражнения для бицепса 💯 Упражнения для армрестлинга в домашних условиях с гантелями д
1 month ago 00:00:26 1
Вашу задачу РЕШАТ СРАЗУ ТРИ НЕЙРОНКИ — релизнулся топовый проект AnyChat. Тулза многократно бустит качество ответов от ИИ
1 month ago 00:02:55 1
На треть увеличит выработку стройматериалов хабаровское предприятие благодаря президентскому нацпроекту «Производительность труд
1 month ago 00:01:26 1
🎲 Top money скачать ⚫ Заработать на криптовалютах просто
1 month ago 00:01:15 1
НОЛИЦИН ПРИ ПРОСТАТИТЕ КАК ПРИНИМАТЬ ❌
1 month ago 00:04:07 1
⚫ ЛЕНТОЧНЫЕ ЧЕРВИ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА 😎 КАК ВЫВОДИТЬ ГЛИСТОВ 💣
1 month ago 00:12:02 2
Ежегодно, начиная с 1988 года, 1 декабря отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом. В честь этого того мы публикуем серию просв
1 month ago 00:00:56 21
Удар по Южмашу: демонстрация возможностей или стратегическая проверка?
1 month ago 00:01:29 1
🍆 Как правильно питаться чтоб похудеть за неделю 💣 Капсулы дали для похудения 🔥
1 month ago 00:02:04 1
ТРЕНИРОВКИ ДОМА ПРОГРАММА ДЛЯ МУЖЧИН БЕЗ ЖЕЛЕЗА ⭐ ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН
1 month ago 00:01:03 1
🍑 БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ К МОРЮ 🍬
1 month ago 00:01:37 1
🍣 ТАБЛЕТКИ ПОХУДЕТЬ ✔ БЕЗОПАСНЫЕ И БЕЗВРЕДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1 month ago 01:20:12 3
Елена Филиппова. Свечная магия с Русскими Рунами. День 2 [2024-11-26]
1 month ago 00:01:15 1
💯 Перекись водорода от простатита ⭐ Чем эффективно лечить простатит 💣
1 month ago 00:01:24 2
Что пить по утрам чтоб похудеть 🎯 Диета минус 28 🔔
1 month ago 00:01:41 1
ЛУЧШИЙ САМОУЧИТЕЛЬ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ⚪ КУРС АНГЛИЙСКОГО PRE INTERMEDIATE 🔵
1 month ago 00:23:09 6
Подписчики в телеграм-канала по 130-390 руб | Настройка рекламы для телеграм-канала | Агентство
1 month ago 00:01:29 1
🍢 С ЧЕГО НАЧАТЬ ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ ⭐ КАК ПОХУДЕТЬ ЗА ДЕНЬ РЕБЕНКУ
1 month ago 00:02:47 3
⚫ КАК ПРОДАВАТЬ НА WILDBERRIES СВОЙ ТОВАР У ФИЗИЧЕСКОГО ЛИЦА ⭐ WILDBERRIES КАК ПРОДАВАТЬ ТОВАР 🔔
1 month ago 01:20:50 5
Оffensive and defensive security // Демо-занятие курса «Пентест. Инструменты и методы проникновения в действии»
1 month ago 00:01:11 2
Украсить дом к новому году снаружи гирляндой ⚫ Магазин гирлянд в калуге ☑