Мифы в питании при снижении веса. Комментириует диетолог-нутрициолог Инна Кононенко. 78 ТВ
Развенчиваю мифы о быстром похудении с помощью питания!
🚫 Миф: чтобы снизить вес, нужно исключить углеводы.
Углеводы являются для нас основным источником энергии. И если мы не будем их есть, то организм будет перерабатывать аминокислоты (из чего состоят наши волосы, кожа, ногти, кости, внутренние органы и т.д.) на углеводы и извлекать из них нужную энергию.
Важно, какие углеводы вы употребляете! Простые и легкоусвояемые углеводы сводим к минимуму: сладости, мучное и пр. Предпочтение отдаём сложным углеводам, например, крупам с низким гликемическим индексом. Основу ежедневного питания должны составлять овощи, как источник клетчатки и необходимых нутриентов.
🚫 Миф: безопасно похудеть можно на детокс-диете
Важно понимать ,что в жировой ткани в организме человека копится большое количество токсинов. При снижении веса жировая ткань начинает разрушаться, а токсические вещества попадают в кровь. Их можно выводить с помощью специальных программ питания по детоксикации, улучшению лимфодренажа, очищению ЖКТ.
В домашних условиях можно использовать разгрузочные дни и комплексные детокс-программы. Но важно понимать, нет ли у человека противопоказаний к тому или иному виду детокса! Лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
🚫 Миф: нужно исключать жиры из питания, чтобы похудеть
Безусловно жиры нужны нашему организма. Они отвечают за качество клеточных оболочек, гормоны состоят из жиров. Недостаток качественных жиров в питании может сказать на состоянии кожи.
В рацион нужно включать как животные жиры (мясо, рыбу), так и источники растительных жиров: авокадо, растительные масла, орехи.
🚫 Миф: снижать вес нужно на “белом“ мясе.
На набор и снижение веса влияет гормон инсулин. На повышения инсулина влияют не только углеводы, но и на определённые аминокислоты. В постном мясе таких соединений больше, поэтому лучше употреблять более жирные сорта мяса. Например, не куриную грудку, а бедро курицы, говядину, свинину.
При снижении веса важно учитывать калорийность рациона. Чем выше энерготраты, тем более калорийным может быть рацион. Если у вас сидячий образ жизни, то калорийность нужно снижать.
===
Приглашаю вас в Центр превентивной и интегративной медицины для разработки индивидуальных комплексных программ снижения веса. Подробнее на сайте:
Записаться на приём: 79006256230 или
942 views
478
114
3 weeks ago 02:23:20 1
Александр III. «Самый русский царь» | Курс Владимира Мединского
3 weeks ago 01:04:20 1
. Галопом по Мифам и Тайным Орденам
3 weeks ago 00:18:38 1
БРАЗИЛИЯ - СТРАНА НАРКОБАРЫГА
3 weeks ago 01:09:39 1
Эфир с системным терапевтом Ириной Розенберг “Сколько нужно страдать, чтобы исцелиться?“
3 weeks ago 00:24:37 1
Владимир Боглаев: Технологический суверенитет-миф или реальность.
3 weeks ago 01:01:58 1
Тайный смысл сказки о БУРАТИНО
3 weeks ago 00:06:53 1
Как купить Black Myth: Wukong в России для Steam
3 weeks ago 00:36:21 1
Технология спаивания. Сильнейший фильм об алкоголе.
3 weeks ago 01:00:27 1
Осторожно: лекарственные травы | Алексей Водовозов | Ученые против фитотерапии
3 weeks ago 00:42:45 1
Edge of Sanity ➤ Прохождение #1 ➤ На грани.
3 weeks ago 00:23:00 1
[MyGap] - Сравнение Налогов России и США
3 weeks ago 00:37:39 1
Волшебная палочка Иисуса Христа
3 weeks ago 00:15:10 1
ПРОВЕРКА НОВОГО САЙТА LOVEDROP! ОКУПАЕТ ИЛИ НЕТ?
3 weeks ago 00:15:21 1
САМАЯ ГНУСНАЯ ЛОЖЬ ИСТОРИКОВ! Татаро Монгольское Иго - 10 фактов которые ломают официальную историю
3 weeks ago 00:13:08 1
Существовали ли псоглавцы или кинокефалы?
3 weeks ago 00:27:49 1
ЛИПОСАКЦИЯ и ЛИПОМОДЕЛИРОВАНИЕ: в чём разница? | Разговор пластических хирургов #1
3 weeks ago 00:37:09 1
От сотворения мира до Рагнарёка | Курс «Рагнарёк, зомби, магия: во что верили древние скандинавы»
3 weeks ago 00:28:51 1
Пучков,Малькевич,Мятежник Джек развенчивают мифы и объясняют, кому выгодно переписывать историю #ВОВ
3 weeks ago 00:14:19 1
Истоки крымского мифа. Из курса «Греческий проект Екатерины Великой»
3 weeks ago 00:08:47 1
МИФЫ О МИЛЛИОНАХ: ЕВГЕНИЙ СПИЦЫН О СТАЛИНСКИХ РЕПРЕССИЯХ
3 weeks ago 00:01:00 1
Как просверлить гранит медной трубкой? Тот самый эксперимент #ученые_против_мифов
3 weeks ago 02:29:49 1
Дмитрий Белоусов. Тату. Метка генетического отбора
3 weeks ago 00:00:58 1
самый высокий мост в мире Китайцы посмеялись , и построили самый высокий мост в мире✔
3 weeks ago 00:13:45 1
Шокирующая книга английского историка Война казахов с русскими казаками и каннибализм московитов