Марш с гирей стоя. Ваши бедра обязательно скажут вам спасибо!
Марш с гирей стоя. Ваши бедра обязательно скажут вам спасибо! Это динамичное упражнение не только повышает подвижность бедер за счет полного диапазона движений, но и укрепляет сгибатели бедра и стабилизирует таз для повышения гибкости. СОВЕТ: Сосредоточьтесь на равновесии и контроле во время марша.
2 months ago 00:02:28 1
2 months ago 00:10:59 4
2 months ago 00:00:58 1
2 months ago 01:05:13 6
![[Андрей Едунов - велопутешествия и походы] Велопутешествие по Тульской области (2)](https://sun9-72.userapi.com/impg/3fa4qjIUOmO2xL9Kpodro0ObxaRPtce2hN_7CQ/je8aBOsOcXU.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=ce1d6a2d1cdf23e9adb7286a8c2156e8&c_uniq_tag=UFptmeqnUaWLEx2hpwq4n6FvrJp3AEOQSjEyswQTTCo&type=video_thumb)
2 months ago 00:03:53 80
2 months ago 00:16:55 6
![[Андрей Едунов - велопутешествия и походы] 4. 💥Москва Владивосток💥 на велосипеде /поворот не туда / одиночное велопутешествие](https://sun9-28.userapi.com/impg/taMlaeVsAUucTj1FgKgyTFGO_BPl1_o6ZRwkbQ/owfeLAhFFGc.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=47822e6b7f459d8a36145b35b9ba6939&c_uniq_tag=3uLO8uAWW8F1SxAMPJ0xwKd8oVa0hHDDJ3K5eNrcB2g&type=video_thumb)
2 months ago 00:19:13 4
![[Андрей Едунов - велопутешествия и походы] 5. 🚲🏕🔥МОСКВА - ВЛАДИВОСТОК НА ВЕЛОСИПЕДЕ В ОДИНОЧКУ💥 / ВЕЛОПУТЕШЕСТВИЕ ПО РОССИИ](https://sun9-37.userapi.com/impg/NJBl-5d4Doqfcamf_u1njAsR0qopS6BFiW_YfQ/UxpK_tFu29E.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=6695fa09b842e9173c80a5390c4fc9da&c_uniq_tag=PPjEWl62Av_Du08xr60qukBj6nkYwZSSWX8cI6IvAxg&type=video_thumb)
2 months ago 00:00:11 4
2 months ago 00:00:10 54
2 months ago 00:00:28 1
2 months ago 00:35:11 1
2 months ago 00:08:27 5
![[Andrei Proto - Походы. Выживание. Bushcraft] Как быстро почистить окуня. Как без грязи почистить окуня. Андрей Прото, чистка ок](https://sun9-11.userapi.com/impg/mpPywvCHp5FA66Mqb3iM9VExb6yDhscdI2hVnw/zy4PoPPGHYg.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=318fd87cfc06c3864813d4083b27d1a4&c_uniq_tag=C-_Pmg9sjQPntNjU_XTuu49rnxesKS0HEypBcwK9xdc&type=video_thumb)
2 months ago 00:36:44 8
![[Андрей Едунов - велопутешествия и походы] 1. 💥Москва - Владивосток💥 на велосипеде с палаткой без гостиниц.](https://sun9-14.userapi.com/impg/rlQ22hn4hAZ8KcCDo4Q6FSbYKx39fwiaw2e8Cg/uk0Wr9Lhiu4.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=468469897082cde523a0972a21639ab1&c_uniq_tag=x9kAPGo2oxEbnl6T_yOwWpHXnJdnduoZrBnwSEdaWww&type=video_thumb)
2 months ago 00:16:59 3
![[Андрей Едунов - велопутешествия и походы] 2. 💥🚴🏹Москва Владивосток на велосипеде / велопутешествие 2020 / Выбираюсь из болота.](https://sun9-78.userapi.com/impg/Sj5WL0dIXhLKwwFVnyd72HIFBv-Z6jxAhXWW1w/0kA27B83AgM.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=2c84fc897dadc3a78b7033745174783d&c_uniq_tag=NPvtLp3W6ok9JLC2nw4QYCtBw71po2nYC-ZkRy3z4Vk&type=video_thumb)
2 months ago 00:23:08 6
2 months ago 00:01:14 205
2 months ago 00:00:20 145
2 months ago 02:45:03 315
2 months ago 00:00:48 1
2 months ago 00:31:07 49
![[Маховик Истории] Жанна д’Арк: трагический финал ⚔️ Осада Компьена 1430 г. // Столетняя война #12](https://sun9-19.userapi.com/impg/a1CRbHsH_wYYgSFbhAqoWOtIKbpYhFuqq8hx2g/ZTwX9lbUje0.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=c9af5bbada4a4075eeb905b7e33418ef&c_uniq_tag=GSV6ZNgwHTHI7C8jbbl7cIWQ4WHwpEqUlvcu7dsB79k&type=video_thumb)
2 months ago 00:04:22 180
2 months ago 01:50:51 10
2 months ago 03:53:50 316
2 months ago 04:45:12 168
