Тренировка пресса для бегунов Сильный кор = более сильные пробежки! Ваши основные мышцы (пресс + спина) - это MVP

Тренировка пресса для бегунов 🔥 ⁣⁣⁣ Сильный кор = более сильные пробежки! Ваши основные мышцы (пресс спина) - это MVP (самые ценные игроки), которые поддерживают ваш торс устойчивым, а форму - сильной во время бега. Прочная основа снижает нагрузку на спину и ноги, помогает предотвратить травмы и позволяет вам эффективно двигаться — даже на протяжении долгих миль. 🏔️✨⁣ Попробуйте это упражнение: 1️⃣ Dead Bug от Dead Bug⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣2️⃣ АБ така⁣⁣⁣⁣⁣ 3️⃣ планка Локоть с чередованием ног лифты ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 4️⃣ Боковая планка с бедра Приседания и повороты⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 5️⃣ Велосипедные скручивания боковой планки ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 6️⃣ Скручивания медвежьей планки (прижмите подушку друг к другу) 7️⃣ Скручивания внутрь и наружу ✅ Делайте по 45 секунд на каждое движение (в каждую сторону) / Выполните 1-3 раунда.