Положение
ноги на ширине плеч (пятки прямо под плечами), носки слегка разверните наружу
вес следует распределить между пятками и срединой стопы
Выполнение
нейтральное положение позвоночника (спина прямая), таз отведите назад, а затем - вниз
во время отведения таза назад и вниз, убедитесь, что колени остаются в плоскости ступней; ни в коем случае не позволяйте коленям сдвигаться к лодыжке (это приведет к падению)
продолжайте опускаться до тех пор, пока ось вр
19 views
0
0
8 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
8 months ago 00:00:20 1
Воздушные приседания(руки за голову)/Air squats (hands behind head)
8 months ago 00:12:50 1
Не делай это! Гиперлордоз (Срочно ИСПРАВЬ)
10 months ago 00:12:44 2
ВДВ VS МОРСКАЯ ПЕХОТА! АЛЕКСАНДР “СПЕЦНАЗ“ ДУБИНИН VS АНДРЕЙ ФИЛИПОВ! VORTEX SPORT BATTLE № 42
1 year ago 00:01:13 1
ПРИСЕДАНИЯ ВОЗДУШНЫЕ
1 year ago 00:00:25 1
Воздушные приседания. Air squats
1 year ago 00:07:46 1
Тренировка на уличной спортивной площадке с тренером World Class Андреем Соболевым
1 year ago 00:00:00 1
ДЕВУШКА ИГРАЕТ В СТАНДОФФ 2 / #стримерша #стрим
1 year ago 00:07:46 1
ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ ОТ ДЕСАНТНИКА / армейская тренировка ВДВ
1 year ago 00:00:00 1
Отмечаем День Рождения Алисы!🎂
1 year ago 00:10:58 1
Утренняя 3D зарядка для Здоровья за 10 минут | Спина НЕ будет Болеть, появится Легкость в Пояснице
1 year ago 00:12:43 1
Экзамен по физподготовке. Программа тренировок для военных и силовиков от Алексея Немцова
1 year ago 02:54:32 1
UNION-ALPHA vs 7182 (Off- Skill)! Битва Гильдии в FREE FIRE
1 year ago 00:04:28 1
Гипертония: Убираем без медикаментов! Глубокий сон и Легкость Утром
1 year ago 00:00:23 1
Воздушные приседания
2 years ago 00:01:26 1
Воздушные приседания. Air squats. Техника выполнения и правила
2 years ago 00:04:40 1
ВНИМАНИЕ !!! «ХОЧЕШЬ ЖИТЬ ДОЛГО – ЧАЩЕ НАКЛОНЯЙСЯ!» УЧЕНЫЕ раскрыли УПРАЖНЕНИЯ , которые