“Воздушные“ приседания, Air Squat

Положение ноги на ширине плеч (пятки прямо под плечами), носки слегка разверните наружу вес следует распределить между пятками и срединой стопы Выполнение нейтральное положение позвоночника (спина прямая), таз отведите назад, а затем - вниз во время отведения таза назад и вниз, убедитесь, что колени остаются в плоскости ступней; ни в коем случае не позволяйте коленям сдвигаться к лодыжке (это приведет к падению) продолжайте опускаться до тех пор, пока ось вр