Положение
ноги на ширине плеч (пятки прямо под плечами), носки слегка разверните наружу
вес следует распределить между пятками и срединой стопы
Выполнение
нейтральное положение позвоночника (спина прямая), таз отведите назад, а затем - вниз
во время отведения таза назад и вниз, убедитесь, что колени остаются в плоскости ступней; ни в коем случае не позволяйте коленям сдвигаться к лодыжке (это приведет к падению)
продолжайте опускаться до тех пор, пока ось вр