Як швидко схуднути: Щоденник харчування та калькулятор калорій | @Anitasporty
Схуднення - це математика? Тіло худне або набирає вагу, тому що працює закон збереження та витрат енергії. Існують спеціальні формули, які дозволяють точно порахувати, скільки ви витрачаєте калорій. Зробіть це разом зі мною, і ви точно будете знати, скільки вам треба їсти, щоб худнути.
Купити щоденник:
Формула Міфлина - сан Жеора
(10 x вага (кг) x зріст (см) – 5 x вік (г) – 161) x коефіцієнт активності
1. Мінімальна = 1,2.
2. Слабка = 1,375.
3. Середня = 1,55.
4. Висока = 1,725.
5. Екстра = 1,9
Таймкоди випуска:
00:00 - анонс
01:25 - що таке щоденник харчування
04:10 - скільки калорій ми витрачаємо, коли не рухаємся
06:40 - коефіцієнт активності
➞ Instagram Анити Луценко:
24 лютого в Україні почалась війна, я зробила вимушену перерву на своєму каналі youtube, бо який фітнес….та потім я отримала багато повідомлень від українських жіно
1 view
0
0
5 months ago 00:31:47 1
ЧЕРНИК: В України - НОВИЙ СОЮЗНИК! З ЦІЄЮ зброєю ПЕРЕМОЖЕМО за МІСЯЦІ. По Ізраїлю УДАРИВ Путін?
5 months ago 00:05:04 1
У Росії запропонували створити музей війни в Україні – заява Максима Каца / Україна 24
5 months ago 00:09:50 1
Предатель, такую страну можно было построить, а ты все разворовал. БАБУШКА РАЗМАЗАЛА ПУТИНА
5 months ago 00:13:29 1
5 НАЙШВИДШИХ НАУКОВИХ СПОСОБІВ вчити слова, поради нейронауковців, щоб вивчити лексику
5 months ago 00:09:51 1
Майстер-клас як швидко поставити застібку на сумочку із намистин
5 months ago 00:52:40 1
Одесский троллейбус - самый колоритный транспорт в Украине. Разнообразие подвижного состава.
5 months ago 00:09:15 1
⚓️КРЕЙСЕР “мОСКВА“ – рік на дні: як це було
5 months ago 00:03:19 1
ТІК - Кацапи (Live Video)
5 months ago 01:50:06 3
Шкільний учитель та учениця: кохання чи стаття? – Вагітна у 16
5 months ago 00:03:41 1
Пухкі Пиріжки з капустою в духовці! Тісто дуже просте і швидке❤️
5 months ago 00:08:02 1
БЕЗ ДУХОВКИ! Без розкатки і замісу! Шоколадний торт на сковороді.
5 months ago 00:00:42 1
Чак Чак. Правильний рецепт
5 months ago 00:07:15 1
Швидка демонстрація дихальної техніки Віма Хофа (це займе всього 6 хвилин!)
5 months ago 00:13:26 1
Предприниматель размазала Путина и господдержку бизнеса в прямом эфире. МЫ ВСЕ ВАС НЕНАВИДИМ МОЛЧА!!
5 months ago 00:12:31 1
Байден таємно домовлявся з путіним ще до війни. Я бачив деталі. Документи приховані!
5 months ago 00:15:02 1
ЗІРКА яку ми ЗАГУБИЛИ ЧЕСТЕР БЕННІНГТОН з групи LINKIN PARK
5 months ago 01:03:59 1
🔴 Допомога Україні від “Демократичної адміністрації Байдена“. Факти проти дезінформації.
5 months ago 00:12:30 1
Таємниці Християнства. Чи існував Ісус та чому католики і православні розділилися? | WAS
5 months ago 00:22:16 1
СЛЕДКИ БЕЗ ШВА НА ПОДОШВЕ/ GESTRICKTE HAUSSCHUHE MIT SPEICHEN KNITTED SLIPPERS 1