Как накачать грудь без зала!

Как накачать грудные мышцы без зала? Можно ли накачать грудные мышцы без тренажёров и штанги? Какие упражнения нужно подобрать, чтобы грудь была объёмной и большой? Давай попробуем разобраться, как же накачать грудные мышцы без зала и тренажеров. Я предлагаю набор упражнений и элементарное оборудование, для того, чтобы действительно проработать всю область грудных мышц. Во-первых, одними отжиманиями от пола этого не сделать это 100%! Тем более, часто забывают про верх груди, что делает её действительно визуально красивой, а не обвисшей сосиской. Вот вам правила для тренировки груди, не важно в домашних, на улице или в тренажёрном заде: 1) начинай всегда с верха гдуди -жимы на наклонной скамье -отжимание с поднятыми ногами -кроссовер снизу с рукоятками и тд 2) я люблю делать суперсеты на верх и сразу низ груди 3) исключай работу передней дельты, а это значит, уводи лопатки вниз и раскрывай грудь в процессе упражнения 4) делай до отказа или близкий к нему во всех рабо