Бег с набеганием - отличный способ разнообразить кроссы. Мой пример:
3км “разминка“ с темпом 5:00/км
3км в темпе 4:30/км
3км в темпе 4:20/км
3км в темпе 4:10/км
3км в темпе 4:00/км
3км в темпе 3:50/км
Длину, количество, скорость каждой ступени нужно адаптировать под свой уровень и свои цели.
Подробное видео о том, что такое бег с набеганием -
Всем бег!
► Записаться на тренировку
► Мы в VK
► Мы в TG
Контактная информация:
efimovteamrunning@
#бег #марафон #тренировка #спорт #run #running #runningmotivation #runner #sport #athletics #runningworkout #workout #training #fartlek #progressiverun #бегснабеганием #прогрессивныйбег #marathontraining #подготовкакмарафону #marathon #runningtips #runningman #athlete
3 views
1057
309
1 month ago 00:26:59 1
УЛЬТРАМАРАФОН 🏃 на таинственную гору Воттоваара в Карелии
1 month ago 01:12:27 1
Прямой эфир. Прошли марафон Осознанности, остались вопросы, задавайте - отвечу!💯💥❤️🔔💪☀️🙏
2 months ago 00:03:50 1
Vana - BEG! (Official Music Video)
2 months ago 00:55:05 1
ВЫЖИТЬ В ЛЕСУ 24 ЧАСА! Челлендж среди героев разных профессий. Неужели, это произошло с ними?
2 months ago 00:00:00 1
Антипаразитарный марафон. Вопрос-ответ с Анной Епихиной
2 months ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
2 months ago 00:09:40 1
Сильные духом крепче стены.
2 months ago 00:08:44 1
Где снимали «Гостья из будущего»
2 months ago 00:44:23 1
Художник Эдуард Кочергин: «Извините, я хранитель памяти»
2 months ago 00:22:19 1
РЕКОРД МОСКОВСКОГО МАРАФОНА 2024
2 months ago 01:06:29 1
ЕСЛИ Я СПЛЮ ПОЛТОРА ЧАСА- ПОВЕЗЛО. Четверняшки из Костромы, им два месяца.
2 months ago 00:06:25 1
Кино, Спокойная ночь (В.Цой)
2 months ago 00:04:06 1
“...Как много тех, с кем можно лечь в постель...“ - Эдуард Асадов. Читает Леонид Юдин
2 months ago 09:46:01 1
Silent Hill 1-4 [МАРАФОН 24 ЧАСА]
2 months ago 00:03:20 1
the heymacs - Hit The Road, Jack
2 months ago 00:06:04 1
“Иван“. А.Маршал (текст песни в описании). Песня-баллада об отце и сыне, защитниках Родины в ВОВ.
2 months ago 00:41:15 2
Интервью Дмитрия Волкова с Николаем Дужим в Смоленске. О забеге 3100 миль и о жизни.
2 months ago 00:02:50 1
Элера Кабылжан кызы - Муңайба Адеми | OST Х/Ф “Карындаш”
2 months ago 00:02:30 1
БЕГ ПО ВИРАЖУ / Отработка низких стартов. Работа на координацию