Бег с набеганием - отличный способ разнообразить кроссы. Мой пример:
3км “разминка“ с темпом 5:00/км
3км в темпе 4:30/км
3км в темпе 4:20/км
3км в темпе 4:10/км
3км в темпе 4:00/км
3км в темпе 3:50/км
Длину, количество, скорость каждой ступени нужно адаптировать под свой уровень и свои цели.
Подробное видео о том, что такое бег с набеганием -
Всем бег!
► Записаться на тренировку
► Мы в VK
► Мы в TG
Контактная информация:
efimovteamrunning@
#бег #марафон #тренировка #спорт #run #running #runningmotivation #runner #sport #athletics #runningworkout #workout #training #fartlek #progressiverun #бегснабеганием #прогрессивныйбег #marathontraining #подготовкакмарафону #marathon #runningtips #runningman #athlete
3 views
1057
309
3 weeks ago 00:00:00 1
МАРАФОН ПО БИОСИНТЕЗУ БЕЛКА | РАЗБОР ОСТАЛЬНЫХ ТИПОВ ЗАДАЧ, КОТОРЫЕ ВСТРЕТЯТСЯ НА ЕГЭ 2025
3 weeks ago 11:10:52 1
[399] Commandos: Behind Enemy Lines (1998) / PC / #3
3 weeks ago 01:26:18 1
13 января. Понедельник. Евангелие дня 2025 с толкованием
4 weeks ago 00:00:00 20
[398] Alien vs Predator (1994) / Atari Jaguar / Кампания за Чужого / #3
1 month ago 08:49:05 1
[395] Command & Conquer (1995) / PC / Кампания за NOD / #4
1 month ago 00:01:51 1
Читаем стихи #1 “Заповедь“ Редьярд Киплинг в переводе М. Лозинского
1 month ago 00:03:09 1
Милана Гальди - Деда мечта (Новогодняя премьера музыкального клипа)
1 month ago 00:32:22 1
НОВЫЙ ФАРАОН / ДРЕВНИЙ ЕГИПЕТ в Crusader Kings 3 (Bronze Age Reborn)
1 month ago 00:10:01 1
Честный обзор беговой дорожки CardioPower T45
1 month ago 00:11:02 1
ЗАБЕГ ОБНИМАНИЙ 1 ЯНВАРЯ 2025 (ОБЕЩАНИЙ)
1 month ago 00:15:56 8
Побегай 1-го января 2025, Калуга
1 month ago 00:03:19 1
Dax - “From A Man’s Perspective“ (Official Music Video)
1 month ago 00:01:30 1
❄️ С Наступающим Новым Годом 2025 ❄️ Красивое видео поздравление .
1 month ago 00:08:48 1
Марафон “ВООРУЖИСЬ СЛОВОМ“ | Видео и аудио 26-50 недель
1 month ago 00:52:02 1
Марафон.
1 month ago 00:02:15 16
AiGonix — Вуншпунш. Панк-рок версия / ИИ-кавер
1 month ago 00:00:47 1
Отличная память на всю жизнь: мозг, как и всякий другой орган, требует постоянной нагрузки. #топ
1 month ago 02:58:25 1
. 2 🔥Patch 1.1 | Сталкерим и изучаем зону | Интерактив #13
1 month ago 00:22:52 1
Ответы на вопросы. Картофель на диете. Молочка зло? #бодибилдинг #мышцы #фитнес #тренировки
2 months ago 03:54:45 1
. 2 🔥 Сталкерим и изучаем зону | Интерактив #12
2 months ago 00:17:34 2
28 ноября. Марафон “Библия за год - 2024“
2 months ago 00:05:42 1
Мотор-Роллер - Я прилетел на Байконур (Премьера 2024, English Subtitles)
2 months ago 00:00:00 1
Как справиться с тревожностью? Топ-3 нутриента от тревожности🙌
3 months ago 01:12:27 1
Прямой эфир. Прошли марафон Осознанности, остались вопросы, задавайте - отвечу!💯💥❤️🔔💪☀️🙏