Тренировка 1 (4 неделя)

1 блок - 3 круга: 1. касание мячом пола c вышагиванием - возврат в стойку - 50 раз; 2. восьмерка/выпад назад (вынос мяча)/выброс ноги с проносом мяча под ногой (чередование ног) - 50 раз; 3. пресс: сидя на полу восьмерка под ногами/касание мячом пола - 50. 2 блок - 3 задания по 5 подходов каждое: 1. 15 выпадов назад/15 подъемов на стул (одной, затем второй ногой); 2. 10 отжиманий/10 обратных отжиманий от стула; 3. 15 боковых выпадов на каждую ногу/16 касаний рукой противоположной ноги с подъемом таза.