Практика
а) для продвинутых
Б) для новичков, но с ремнем
В) и тем, и тем - на разогретое тело (!)
Описание
Настройка, намерение
Боковые наклоны
Паривритта джану ширшасана
Дви хаста (в видео говорю ПАДА, но это меня переклинило “пада“ это ноги, а тут руки, которые “хаста“) ширша паривритта джану ширшасана
Джану ширшасана
Наблюдатель со звездами (с прогибом-усложнением по желанию)
Динамические скрутки в джану ширшасане к обеим ногам.
Все то же - к другой ноге.
Бла-го-дар-ность💚