Экстренно сбросить несколько килограмм и убрать отеки

Для этого: Обязательно высыпайтесь. Создайте дефицит калорий в 20 % за счет углеводов. Мучное и сладкое – исключить. Уберите соленую пищу и не добавляйте соль в еду. Увеличьте потребление клетчатки до 30-40 грамм в день. Добавьте чистой воды (желательно мягкой) до 40 грамм на килограмм или более. Увеличьте повседневную активность раза в полтора за счет ходьбы или легкой аэробики. Если вы тренируетесь, то ничего не меняйте в тренировках. Продолжайте до тех пор, пока быстрая ежедневная потеря веса не остановится. Бесплатная консультация: Instagram: Telegram: ВК: