Как накачать руки “Пушки“ гантелями

Мой канал в Телеграм Показываю 5 классных упражнений, чтобы накачать бицепсы с гантелями. Упражнения на бицепс выполняются как одной рукой, так и двумя. Таким образом вы можете стимулировать накачку на своей слабой руке отдельно, потому что когда вы тренируете сразу две руки, более сильная будет забирать значительную часть нагрузки. Упражнения: 1 - Сгибание на бицепсы обратным хватом через стороны; 2 - Сгибания на бицепсы прямым хватом; 3 - Сгибания на бицепс одной рукой сидя; 4 - Сгибания на бицепсы “Молоты“ одной рукой стоя; 5 - Сгибания на бицепсы попеременно с супинацией. #смирнов_бицепсы #бодибилдинг #фитнес Музыка Luce Lutu - The Juice Сайт Лицензия