Как НЕ УБИТЬ ПОЯСНИЦУ упражнениями и что ВАЖНО делать для здоровья поясницы в любом возрасте?
Здоровье поясницы начинается с этого!
✅ Курс Здоровая Спина:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня поговорим про боль в пояснице. Люди с этой проблемой обычно делятся на 2 типа. Одни усиленно скручивают поясницу, делают «мельницы», «жгонки», элементы скручивания в йоге. А другие уже сходили к врачу, который запретил делать повороты из-за грыжи или компрессии корешка нерва. И теперь они стараются исключить все скручивание в пояснице.
Как правило, 1-й тип рано или поздно тоже приходит к тому, что врач запрещает повороты в пояснице.
Поэтому сегодня мы разберёмся:
- можно ли делать скручивания в пояснице?
- какие упражнения убивают поясницу, а какие будут полезны?
- что делать, если врач запретил делать повороты в пояснице?
В этом видео я отвечу на все эти вопросы и объясню всё что нужно знать, чтобы иметь здоровую поясницу!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Скручивания в пояснице
0:40 Боль в пояснице
2:16 Важная анатомия
5:28 Как возникают проблемы с поясницей?
6:32 В каких ситуациях поясница чрезмерно скручена?
8:35 ВАЖНО понять
9:28 Эти упражнения убивают поясницу
10:49 Упражнение жгонка
12:54 Выводы
13:27 Исключить повороты в пояснице невозможно!
14:47 ПРИМЕР
17:16 Решение проблемы
19:26 Выводы
20:25 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен?
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвпояснице #болитпоясница #больвспине #позвоночник #поясница #осанка #здоровье #упражнения
15 views
13
3
11 months ago 01:45:02 1
Япония, о которой не говорят. Города-призраки, трущобы Токио, буракумины и судьба Нагасаки
11 months ago 00:04:14 1
Почему Не Плачут Мужики
11 months ago 00:30:24 1
МОНТЯН ОТВЕЧАЕТ ЗА “БАЗАР“
11 months ago 00:03:44 1
Фиксики - Фикси-советы. Осторожней в Интернете! (Сборник) / Fixiki
11 months ago 01:17:25 1
Миссия света. Беспрецедентный скандал в межгалактическом суде.