Железные нервы — быстро и надежно | Психология. Постижение истины
0:00:00 Обзор выпуска
0:52 Как обнаружить истинный источник раздражения? Зачем нужен блокнот?
4:43 Как оставаться спокойным в течение дня?
6:04 Что делать когда эмоции «накрыли»?
8:23 Зачем записывать мысли?
12:03 Вами управляет тот, кто вас злит. Чем опасно раздражение для самого человека?
________________________________________________________________________________________________
УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ
🔹 «Песочный человечек»:
Поставь таймер на 20 минут, ляг удобно ровно на спину и представь, что ты лежишь на берегу моря, на теплом, чистом песке и волны мягко накатывают на берег. Твое тело состоит из песка. Первая волна коснулась пальцев ног, пальчики стали мокрыми и растворились в воде. Следующая волна накрыла стопы, потом голень, бедра и тело постепенно растворяется в воде. И так, пока не накроет с головой. Тело растворилось полностью.
Выполнять это упражнение утром и вечером перед аутогенной тренировкой. Не спеша, прочувствовать, как тело полностью расслабилось.
После этого садимся удобно, спина ровная, но без напряжения. Голову чуть наклоните вниз, чтобы не было напряжения в шейном отделе. Ноги в позе полулотоса или выпрямлены, как удобно.
И выполняем аутогенную тренировку.
🔹 Аутогенная тренировка:
Правая рука тяжелая, левая рука тяжелая, обе руки тяжелые
Правая нога тяжелая, левая нога тяжелая, обе ноги тяжелые
Правая рука теплая, левая рука теплая, обе руки теплые
Правая нога теплая, левая нога теплая, обе ноги теплые
Дыхание ровное и спокойное
В области солнечного сплетения разливается тепло
Мышцы лица расслаблены, глаза расслаблены, лоб приятно прохладен
Я спокоен
Каждый ауторапорт можно повторять мысленно 5-6 раз, после чего переходим к следующему. Важно прочувствовать ощущение в теле, которое проговариваете.
Выполнять данный комплекс упражнений нужно 2 раза в день: после пробуждение и перед сном. Главное — регулярно.
________________________________________________________________________________________________
Пока еще в психологии остается достаточное количество пробелов, что не способствует результативному решению запросов от людей.
Так что, друзья, давайте вместе разбираться в актуальных вопросах и вместе постигать Истину!
Присылайте ваши вопросы и предложения на почту проекта psychology@ и пишите в комментариях под видео.
Как избавиться от бессонницы без лекарств навсегда?
Передача «Не судите, да не судимы будете»:
Передача «Сознание и Личность. От заведомого мертвого к вечно живому»:
Глобальный кризис. Выход есть | Международный онлайн-форум
Глобальный кризис. Наше спасение в единении | Международный онлайн-форум
Официальный сайт МОД «АЛЛАТРА»
#эмоции #психотерапия #психология
6 views
81
22
4 weeks ago 00:00:58 15
У водителей трамваев железные нервы...
4 weeks ago 00:02:22 1
Очень сильный стих “Однажды ты поймешь...“, читает В.Корженевский (Vikey)
4 weeks ago 00:00:51 1
Опасная задача! Русский Петрович под огнем ВСУ вывозит подбитый танк!
4 weeks ago 09:24:49 1
ПРЕМЬЕРА 2 СЕЗОНА! ПРОФАЙЛЕРЫ РАСКРЫВАЮТ ВИСЯКИ ПО СЕРИЙНЫМ УБИЙСТВАМ! Профиль убийцы 2. Серии 13-24
4 weeks ago 00:02:15 79
Боевая работа операторов FPV-дронов разведывательного подразделения группировки войск «Запад» в зоне СВО
4 weeks ago 00:00:19 1
Железные нервы #shorts
4 weeks ago 01:14:01 49
Учебный год
4 weeks ago 00:02:38 645
Ревнивая
4 weeks ago 00:03:38 21
Andy Panda feat. Змей - 4 U (Lyrics)
4 weeks ago 00:01:15 3
Учебники, обновки обуви и одежды, канцтовары и… железные нервы для совместного выполнения домашних заданий
4 weeks ago 00:05:15 1
Хождение на ягодицах Неумывакин. Ваше здоровье Сильное упражнение для женщин и мужчин 5 минут в день
4 weeks ago 00:03:03 1
КРАСНОЕ ДЕРЕВО, КРАВЦ, ГИО ПИКА - В ДЕБРЯХ | OFFICIAL VIDEO 2021
4 weeks ago 00:03:30 1.4K
Автомания - клуб водителей
1 month ago 00:03:40 14
Слава - Стань сильней
1 month ago 00:01:20 1
Олег устал сильно, нервы сдают!
1 month ago 00:00:48 1
Олег сильно устал. Нервы сдают 2
1 month ago 00:40:27 1
АСМР МАЙНКРАФТ - Алмазы, железо, ресурсы! #13
1 month ago 00:13:42 1
Академик Николай Амосов - 10 Золотых Советов от великого хирурга! Рецепты Здоровья! Работает на 100%
1 month ago 00:02:38 1.3K
подкаты внатуре
1 month ago 00:27:32 3
Домашний выходной | Сильная нервная система | Фестиваль сосисок
1 month ago 00:39:08 1
Секреты советских мультфильмов
1 month ago 00:42:14 1
Сотни людей в огненном плену. Самая страшная железнодорожная катастрофа в СССР
1 month ago 00:00:18 11.3K
Мне бы его железные нервы 🤣
1 month ago 00:05:37 1
1Ст. Л. в День Для Мощных Мышц, Нервов и Костей - Источник Железа и Кремния!