Меню для похудения. 1400 ккал.
В этом видео я делюсь примером меню на 1400 ккал для похудения. Всё просто, вкусно и доступно! Это сбалансированный рацион, который поможет вам снизить вес без голода и строгих ограничений.
Завтрак:
* Омлет с грибами — 350 г (264 ккал)
* Яблоко запечённое 250г / 147 ккал
* Кофе с молоком — 250 мл / 32 ккал
Перекус:
* Банан — 120г / 116 ккал
Обед:
* Суп с куриным филе и яичной лапшой — 350г / 151 ккал
* Хлеб белый — 40г / 100 ккал
* Сырники из творога, ягод и овсянки — 150г / 121 ккал
Полдник:
* Груша — 280г / 117 ккал
Ужин:
* Творог 5% — 200г / 242 ккал
* Ряженка — 100г / 51 ккал
Итог КБЖУ:
* 1361 ккал
* Белки: 85 г
* Жиры: 39 г
* Углеводы: 145 г
***** ШКОЛА ЗОЖ DREAMTELO *****
Персональное ведение (похудение).
Калистеника. Домашние тренировки.
Начинающий, средний, продвинутый уровень.
***** Мобильное приложение *****
App Store:
Google Play:
#менюдляпохудения #правильноепитание #ЗОЖ #пп #Dreamtelo #рацион #похудение #здоровье #рецепты