Медитация с Шумиловой Татьяной Мои границы.

МОИ ГРАНИЦЫ Термин «личные границы» сейчас у многих на слуху. И некоторые читатели удивляются, почему этой теме сейчас так много внимания. Понимание границ стало насущной необходимость в настоящее время, так как за последние тридцать лет жизнь изменилась до неузнаваемости. Нас захлестывает активность социальных сетей, мимолетные связи, растущий объем работ в результате развития технологий, противоречивые мнения по любому вопросу. Мы функционируем двадцать четыре часа в сутки семь дней в неделю, и невидимые связи объединяют нас со всем миром. При круглосуточном интернете мы всегда на связи. Невозможно забыть обо всем, мы постоянно подвергаемся внешнему давлению и вмешательству (и отчасти сами его поощряем). Это говори о нездоровых границах и неумении защитить себя от вреда. Кроме того, раньше мы общались лично, лицом к лицу, теперь же возникает риск неверно истолковать ситуацию, настроение или высказывание. Отсюда разводы, конфликты, разрывы отношений... Восстановить внутреннее равновесие возможно, лишь пересмотрев свою жизнь и поведение, а также очертив границы в ответ на вызовы нового времени. Что такое личные границы? Вкратце, это наши решения, обусловливающие поведение и взаимодействие с окружающими. Своего рода персональный кодекс, изменяющийся с течением времени и под влиянием обстоятельств. И первое, что я предлагаю сегодня сделать — найти собственные границы. Ведь чтобы не выходить из берегов, важно знать, где они. Давайте выполним упражнение “ Мои границы“ Сидя в удобном кресле, сделайте несколько глубоких вдохов и закройте глаза. Представьте огромное поле в чудесный солнечный день. Небо голубое, щебечут птицы, под ногами стелются сочные травы. Осмотритесь вокруг и определите, в какой части поля вы находитесь. Теперь представьте, что вокруг вас появилась граница. Как она выглядит? Из чего сделана? Какой ширины? А высоты? Она везде одинаковая? В ней есть двери или окна? Как вы ощущаете себя внутри? Теперь представьте на поле сначала свою семью, потом друзей, коллег и, наконец, всех, кого знаете: кого-то ближе, а кого-то дальше от вас. Граница остается на месте, но одни люди внутри, а другие снаружи. Задумайтесь, что чувствуете внутри? Кто рядом с вами и кто далеко? Откройте глаза. Запишите (или нарисуйте) ответы на вопросы. Как выглядела граница? Опишите ее. Что вы чувствовали внутри нее? Безопасность, заточение или одиночество? Изменились ли ощущения с появлением границы? Что вы почувствовали, когда в поле появились другие люди? Что думаете о границе? Она дает ощущение покоя? Удобно ли через нее контактировать с другими людьми или нет? ► ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал прямо СЕЙЧАС ◄ ------------------------------------------------------------------------- Чтобы не пропустить ничего важного, присоединяйтесь к нам в соцсетях: ⬇⬇⬇ ★ ► ВКонтакте: ★ ► Ставьте лайки, оставляйте ваши комментарии. Делитесь с вашими друзьями