Видео тренировки на суше для пловцов | Урок 1. Суставная разминка для пловцов

Суставная разминка перед тренировкой – необходимая и очень важная часть тренировочного процесса. ⠀ ➡ Задача данного комплекса – усилить кровоснабжение в области крупных и мелких суставов тела, усилить выработку внутрисуставной жидкости и, соответственно, улучшить трофику сустава. ⠀ ➡ При усилении кровообращения суставов увеличивается насыщение связок внеклеточной жидкостью, за счёт чего эластичность последних возрастает. То же касается и сухожилий – мест крепления мышечных волокон к костям. ⠀ ❗ Суставную разминку рекомендуется выполнять перед каждой тренировкой в течение 12-15 минут. Каждое упражнение выполняется по 15-20 раз, плавно, в среднем темпе и полной амплитуде движений.