СУПЕРЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА для продольного шпагата

Давно хотели осуществить свою детскую мечту - сесть на шпагат, но каждый раз откладывали ее до «очередного понедельника»?! Сегодня тот самый день, когда стоит начать! Ведь Вам в помощь вышло наше новое тренировочное видео, в котором есть все ответы на вопрос: «Какие упражнения делать, чтобы быстро сесть на продольный шпагат?»🤩 Как часто выполнять тренировку: через день⏳ Увы, схалтурить не получится, если хотите быстрее достичь желаемого результата🤷‍♀ Помните: «Мечты не работают, пока не работаете Вы»! Поэтому давайте вместе превратим ваши мечты в результат👊🏽 Скорее нажимайте на ▶ и забирайте Ваши шпагатики😉 ✅ Выполняйте данную тренировку по растяжке после небольшого разогрева (3-5 минут): легкий бег/активная ходьба на месте; бег или прыжки по кругу/на месте (в разных вариациях); прыжки на скакалке; беговая дорожка/эллипс/велотренажер (при наличии). ✅ Следите за дыханием: максимальное растяжение происходит на выдохе. ✅ Все движения выполняйте плавно, без резких движений и рывков. ✅ Ни в коем случае не тяните мышцы до возникновения болевых ощущений; чувствуйте небольшое натяжение. ❗ Если у вас возникли сомнения или вопросы касаемо вашего здоровья (можно вам заниматься или нет) или же при выполнении какого-либо из упражнений вы почувствовали сильную, резкую боль - настоятельно рекомендую немедленно прекратить выполнение этого упражнения и проконсультироваться у лечащего врача! #тренировкипорастяжке #растяжка #здоровье #спорт #шпагат #stretching #fitness #фитнес #йога #пилатес