Медитация – как успокоить блуждающий разум🧘 | Аджан Брам | 15 ноября 2014 г.

Аджан Брам говорит: “Cамой большой проблемой во время медитации является блуждающий разум. Вместо того чтобы сконцентрироваться на выбранном вами объекте медитации, мысли начинают блуждать. Иногда это длится 15 минут или полчаса, а иногда вы тратите всю медитацию на фантазии, мечты, планирование или мысли о событиях прошлого, которое все равно нельзя изменить. Внимание постоянно рассеивается. Нам часто говорят, что если разум начинает блуждать, мы должны это осознать и вернуть мысли обратно. Но они снова разбегаются, и нам приходится снова их возвращать, потом они опять уходят, и мы опять их возвращаем... Через некоторое время это начинает вызывать раздражение, так как мысли продолжают разбегаться, и возвращать их обратно – это бесконечная борьба. Но я всегда говорю, что пытаться постоянно контролировать разум – излишне. Это лишь вызывает дополнительный стресс. Поэтому я использую не силу воли, а силу собственной мудрости. Я пытаюсь понять, почему мой разум блуждает. Почему он не может с