РАССЛАБЛЕНИЕ СПИНЫ
Девушки, это видео продолжительностью 13 минут, но я практиковала примерно час. Потому что делала все очень медленно и по много повторов. Свою практику я дополнила расслабляющей музыкой и эфирным маслом. 💆🏼♀️
ВАЖНО ❗️В видео повторов делаю мало и упражнения только на одну сторону. Вы же делайте больше повторов: 5, 7, 8, 10. Какие-то упражнения вам захочется сделать меньше, какие-то больше. Прислушивайтесь к своему телу, будьте честны с собой. Делайте все очень медленно и очень лениво. Представьте, что вы в воде и делаете движения, они получаются плавными. Вот такие они и должны быть на коврике в этой практике. А в скрутках следите, чтобы коленки не разъезжались.
✅ Эта практика поможет расслабить спину: убрать напряжение, зажимы и скованность.
Подойдет всем.
Для беременных есть нюансы, если нужно, напишите мне, я подскажу как адаптировать под вас 🤗
Практикуйте с любовью ❤️
Приготовьте заранее, чтобы не вставать:
Две объемные подушку
Одну маленькую
Кирпичики или две стопки книг
Два мячика или плотно скрученное полотенце
Ремень или шарф
45 views
5517
1706
4 weeks ago 00:00:08 2
Видео от Nikita Maykov / Video trevel
4 weeks ago 00:06:18 1
Видео от - сервис для продвижения на Wildberries
4 weeks ago 00:01:34 133
Видео от Новости России и со всего Мира
4 weeks ago 00:01:18 1
🔥 Автоматический заработок от 3000 руб в день владимир медведев ✔
4 weeks ago 00:00:58 1
Видео от ВПШ
4 weeks ago 00:01:27 1
🖥 ADVOCAM FD BLACK КУПИТЬ 🎯 ВИДЕОРЕГИСТРАТОР JUNSUN ФОРУМ
4 weeks ago 00:03:37 6
Видео от Ксении Кригер
4 weeks ago 00:01:18 1
Видео от Интересное видео GIF
4 weeks ago 00:00:10 147
Сегодня на Украине празднуют День Голодоморов - Леся Гасиджак - генеральный директор Национального музея Голодомора-геноцида
4 weeks ago 00:32:49 1
[Телекомпания Абаза-ТВ] “ВРЕМЯ НОВОСТЕЙ“ от
4 weeks ago 00:02:08 11
Видео от Современная Хозяйка
4 weeks ago 00:00:57 1
VOIN - Официальный трейлер с объявлением даты выхода в раннем доступе Steam
4 weeks ago 00:01:18 1
Заработок через интернет для студентов
4 weeks ago 00:30:33 1
[ОкКульт] ЖЕНЩИНЫ ЧИНГИСХАНА. Как жилось в Золотой Орде? (ОкКульт)
4 weeks ago 00:04:47 1
Видео от Дорамы /Лакорны/ K-POP/ Мир Азии
4 weeks ago 00:02:08 515
Видео от Нелогично
4 weeks ago 00:00:42 15
Видео от Оксаны Бородиной
4 weeks ago 00:00:05 128
Видео от ★ Военный Донецк ★
4 weeks ago 00:02:32 3
[Omnistar East] Andrei Stychkin - Hello mother, I’m writing you a letter again / Андрей Стычкин - Здравствуй мама
4 weeks ago 00:00:10 147
Видео от Новости России и Мира
4 weeks ago 01:14:56 12
За дела ответили [Геворг Мирзаян. СТРИМ]
4 weeks ago 00:09:30 2
[Türkiye inSideR] ОТМЕНЯЮТ РЕЙСЫ, ТУРИСТОВ ЭВАКУИРУЮТ ИЗ ОТЕЛЯ. НОВЫЕ САНКЦИИ = ПРОБЛЕМЫ С КАРТАМИ, ТУРЦИЯ НОВОСТИ