ПЛАНКА. Как правильно? Что такое RKC- планка? Как не провисать в спине?

Основные ошибки: ❌попа “домишком“, из-за того, что локти стоят слишком далеко впереди ❌провисание в спине Как правильно: 1. лягте на пол, локти поставьте точно под плечевыми суставами 2. приподнимите таз, сожмите ягодицы и напрягите пресс 3. сведите лопатки, плечи потяните вниз 4. можно остаться в положении на коленях или усложнить 5. для этого поднимите колени и напишите мышцы пресса сильнее 6. для продвинутых- локтями потянитесь к бёдрам - ощущения 👍👍 Как меня найти? ✔Мой INSTAGRAM: