Как избавиться от головных болей, болей в шее и онемения рук? ЗАНИМАЯСЬ 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
Запись на БЕСПЛАТНУЮ живую тренировку по Zoom –
➤ #win1
или ➤
Живые тренировки в ZOOM каждую неделю:
Вт 20:15
Чт 19:00
Суб 15:15
Расписание на сайте ➤
**************************************************************************************************
Сегодня расскажу об одном из моих любимых способов быстрого восстановления шеи и спины. А именно использование валика для вытяжения позвоночника.
Этот метод пришел к нам из Японии, создатель доктор Фукуцудзи. Валику приписывают много чудесных свойств. И, знаете, не просто так! Он действительно помогает. Так ежедневное пятиминутное лежание на валике поможет решить ряд проблем:
Если подложить валик под лопатки, то в течение нескольких часов после ровная осанка вам гарантирована. Грудной отдел раскроется, легкие расправятся, вы начнете дышать полной грудью, сгорбиться обратно будет довольно трудно в течение 2-3 часов.
Валик в области шеи расслабляет зажатые мышцы, улучшает кровоток. Это способствует устранению головных болей и онемения рук. Кстати, если у вас появился вдовий горб, или, как его еще называют, холка, валик также поможет справиться с этим.
Если у вас нет физиологического прогиба в поясничном отделе, то здесь тоже поможет валик. Кладите его под поясницу.
Кстати, считается, что валик помогает при похудении. Возможно, это происходит из-за того, что при вытяжении позвоночника, органы встают на место, начинают правильно функционировать. Талия сужается за счет раскрытия грудной клетки и улучшений работы диафрагмы.
Где взять этот чудесный валик?
Можно приобрести в аптеке, посмотреть в интернете, или просто скрутить полотенце диаметром от 10-12 см. В дальнейшем диаметр можно увеличивать.
Как правильно лежать на валике?
Начните с 1-2 минут, вставайте очень аккуратно, сначала повернитесь на бок, немного полежите, затем встаньте в позу кошки, выгнете и скруглите несколько раз спину. После валика в течение 2 часов не поднимайте тяжести.
Приготовьте валик (или скрутите полотенце), включайте видео ниже и повторяйте за мной. Сразу перейдем от слов к делу. Ведь моя цель не просто рассказать информацию, а добиться, чтобы вы эту информацию применяли на практике, тем самым улучшая свою здоровье.
**************************************************************************************************
Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день
Подписывайтесь на мой канал ➤
Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE.
Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН.
Сертифицированный инструктор по дыханию.
Сотрудничество info@ ➤
Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов.
#ЕкатеринаЮрочкина #ФитнесБалетОнлайн #BalletStretchingSchool #болитшея #балетдлявсех #фитесдома #фитнесздоровья #упражнениядома #боль #Валик
Instagram
Яндекс Дзен
Tik Tok @ya_ya_dance?l...
Фб ...
ВК
Ссылка на это видео:
1 view
386
108
1 month ago 00:51:30 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖИВЫМ? МАРИНА НАХАЛОВА. ДЕЛО ЖИЗНИ
1 month ago 00:45:48 1
Псалом 26, 50, 90 | Защитные молитвы от врагов, нечистых сил и зла (7 раз)
1 month ago 00:35:37 1
Вы не должны терпеть от людей то, что вам неприятно в принципе (НОВОЕ ) Михаил Лабковский
1 month ago 00:01:00 1
КАК ПРИ ПОМОЩИ УТЮГА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ!✅ #советы #андрейника #лайфхаки
1 month ago 00:11:31 1
Микробиолог больше не болеет. Вот его ПРОСТОЙ метод. Бесплатно, доступно, проверено на тысячах
1 month ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
1 month ago 01:12:41 1
Как правильно переводить? | Эксперт по Вирджинии Вулф о работе с текстами
1 month ago 00:07:25 1
ТО, как применяют ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА Вас шокирует – 10 способов
1 month ago 00:45:23 1
Как Перестать Огорчаться / И Начать Управлять Своей Жизнью! Советы Татьяны Черниговской🧠2024❤️
1 month ago 03:39:19 1
БРАТИШКИН СМОТРИТ: Папич — миллионы на стримах, донаты от Меллстроя и альтушки (ВПИСКА)
1 month ago 00:10:06 1
Первые симптомы панкреатита. Как и чем лечить панкреатит. Воспаление поджелудочной железы
1 month ago 00:21:06 1
Причины и Лечение ЗАПОРА у взрослых. Чем и как лечить запор, таблетки и свечи от запора
1 month ago 00:04:39 1
Кашпировский. Позвоночник. Грыжи. Избавление.. год. Уральск.