ЧТО ЕСТЬ, чтобы ПОХУДЕТЬ. ТРИ вкусных варианта ГРЕЧКИ на ЛЮБОЙ ВКУС. Ешь СЫТНО, ВКУСНО и худей!
Гречка это самый простой и доступный способ похудеть. Предлагаю Вашему вниманию три вкусных варианта приготовления гречки. Все они очень эффективны для снижения лишнего веса. С такими рецептами похудение проходит сытно и комфортно.
**************
ГРЕЧКА С ГРИБАМИ И СМЕТАНОЙ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 100 гр-42 ккал
морковь 1 шт 130 граммов -42 ккал
грибы 400 гр -88 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
гречка 2 стакана 440 граммов -1443 ккал
вода 4 стакана 1000 мл -0 ккал
сметана 20 % 2 ст л 100 гр -206 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2050 граммов. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1930 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-94
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
***************
ГРЕЧКА С БАКЛАЖАНОМ:
масло сливочное 82,5%жирности 20грамм-152ккал
лук репчатый 250грамм-100ккал
баклажаны 600грамм-150ккал
приправа для шашлыка 1 чайная ложка-5ккал
гречка сырая 220грамм (650грамм в готовом виде)-726ккал
яйца 4 штуки 200грамм-312ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1700грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1445 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ-85ККАЛ.
********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творог с ягодами и сметаной или йогуртом
11 00фрукты, семечки, орешки
14 00 гречка с баклажанами свежие помидоры
18 00 гречка с баклажанами свежие помидоры
************
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
лук репчатый 170грамм-68ккал
фарш из телятины 550грамм-512ккал
капуста 600грамм-156ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло растительное 2столовые ложки 216ккал
гречка 2стакана 430грамм-1325ккал
томат(помидоры) 200грамм-30ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 4ккал
чеснок сушёный пол чайной ложки-4ккал
вода 4 стакана-1000мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2377ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 92ККАЛ,
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 свежие фрукты, семечки, орешки
14 00 гречка для похудения
18 00 гречка для похудения
*****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
******************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#
1 view
623
180
6 days ago 00:05:43 1
Говядина по-Кремлёвски | Есть можно только губами!
6 days ago 00:11:19 1
Русский царь - Я не русский, мои предки казахи-гунны Иван Грозный и книга английского дипломата
6 days ago 01:10:20 2
Намибия! Этого вы точно не знали про Африку!
6 days ago 00:32:53 1
Архимандрит Ианнуарий (Ивлиев). Евангелие от Луки. 29. Гл.13,1-21
7 days ago 00:15:50 1
Начни делать ЭТО, но никому не говори. Результат удивит | Невилл Годард
1 week ago 00:02:34 1
Они родились в этот день 18 МАРТА
1 week ago 01:01:06 1
Крым 11 лет в России. Что происходит в Крыму на самом деле? Показываю всё как есть.
1 week ago 00:29:25 1
Галина Тимченко : Я воюю не против Путина, я воюю за своих читателей
1 week ago 00:31:02 1
❗️САМЫЙ ДОРОГОЙ АУДИОНОСИТЕЛЬ В МИРЕ – МАГНИТНАЯ ЛЕНТА
1 week ago 00:03:01 19
#ЕЛЬЦИН #ПРЕСТУПНИК И #ПРЕДАТЕЛЬ СОВЕРШИЛ #ГЛОБАЛЬНОЕ #МОШЕННИЧЕСТВО
1 week ago 00:10:25 3
Пятка блудного сына || Бог в деталях
1 week ago 00:01:00 2
Нам есть, чем гордиться ! 🇷🇺 и еще не раз докажем, что мы — лучшие!
2 weeks ago 00:02:52 23
Анора - Париж (Премьера 2025)
2 weeks ago 00:12:47 1
Что есть опора | Семинар Опора
2 weeks ago 00:08:05 1
КРЕМЛЬ ВЗДРОГНУЛ! НАРОДНО-ОСВОБОДИТЕЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ЕСТЬ!
2 weeks ago 00:02:31 4
14 марта 2025. Бог веры и бог философии. Под сенью благодати | Адвентисты
2 weeks ago 00:15:32 1
Новостройки Краснодара ➤ЖК НЕБО ➤недорогие квартиры в сданном доме Краснодар ➤скидки 🔵Просочились
2 weeks ago 00:09:50 1
Фенибут - в чем подвох, и есть ли опасность в приеме Фенибута? Что говорят исследования? @evropapsi
2 weeks ago 00:02:50 1
ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ САЛАТ с курицей под ВКУСНЫМ соусом / Салат за 5 минут из доступных продуктов
2 weeks ago 00:24:53 1
Власть в стране захватили иноагенты?
2 weeks ago 00:00:50 1
Новые штрафы на старые газовые плиты/Дневник Депутата #shorts
2 weeks ago 00:11:54 9
О Просветлении очень простыми словами за 11 минут.
2 weeks ago 00:20:17 1
Немец в шоке от того, что на Украине всё же есть нацизм. Я не думал что всё так плохо!
2 weeks ago 00:20:09 5
КВАНТОВЫЙ ПЕРЕХОД. ПРИЗНАКИ ПЕРЕХОДА. Ответы на вопросы: “Что человек испытывает? Что ощущает?