Синовит Вторая тренировка Реабилитация после пластики связок ПКС 18+
Всем привет! Вы на моем канале [club155549407|@prokoleno] - за что вам спасибо большое. Как вы и догадались из названия - сегодня видео со второй тренировки после синовита. Как всегда - все по делу и ничего лишнего
Многие меня поздравили с возвращением в зал - но я оттуда никуда не уходил - я делал упражнения без участия ног плавал. Как я уже говорил - снизил свою пешую активность - стараюсь ходить только по необходимости.
Как ведет себя колено: щелчки ушли полностью. Небольшой дискомфорт в виде небольшого отека появляется после тренировок тяги - как буд-то водичка собирается в колене. Внешне это никак не проявляется. На следующий день - проходит. После тренировок, где как-нибудь грузил колено - прикладываю лед два раза в день.
Ну а теперь - само видео с тренировки - она от предыдущей отличается только тем, что я увеличил количество подходов с 10ти до 12ти. И повторы с 6 до 8 ми. Кстати, Кирилл обратил внимание - что я использовал слишком маленькую высоту плинтов - поэтому на первой тренировку лучше сделать повыше. Ну а мне - уже поздно)))
1 разминка
2 становая тяга с плинтов 50х12х8
3 тяга блока вертикального 63х5х10
4 велосипед 20 минут в легком темпе.
5 заминка
Большое спасибо за просмотр - надеюсь вам было полезно.
Если вдруг не подписаны - сделайте это.
И заходите в группу в ВК
Всем здоровья и крепости Духа
1 view
25
5
1 month ago 00:10:25 9
Продажа дома / д. Зиновьeво, Kоломенcкого рaйoнa, Mocкoвской области / 546м2/ 55 соток
2 months ago 00:01:13 39
Тропарь Рождества. В.Зиновьев. Тенор 2
2 months ago 00:55:05 1
Зиновьев: второй эмиграции не будет
2 months ago 01:38:35 15
Алексей Бонди, Сергей Образцов, Зиновий Паперный - Необыкновенный концерт (1972)
2 months ago 00:01:01 1
Метроном Победы .Подвиг Зиновия Колобанова
2 months ago 00:00:35 36
Читает Зиновьев Дмитрий. Автор Марк Шварц “Семья - словечко странное“.mp4
3 months ago 00:06:39 1
Военная история. Эпизоды. Подвиг танкиста Зиновия Колобанова
3 months ago 01:53:02 182
Советские вожди. Л. Каменев и Г. Зиновьев
3 months ago 00:00:56 31
Аллилуия. Свящ.В.Зиновьев. Сопрано 2, тенор 2
3 months ago 00:03:27 40
Двусторонний СИНОВИТ и ОСТЕОАРТРОЗ тазобедренного сустава 1 степени на РАСШИФРОВКЕ МРТ (второе мнение)
3 months ago 00:03:28 1
Двусторонний СИНОВИТ и ОСТЕОАРТРОЗ тазобедренного сустава 1 степени на РАСШИФРОВКЕ МРТ второе мнение
4 months ago 00:38:30 17
Александр Зиновьев. Интервью Совершенно секретно 1993 год #социология #общество #таблетка для памяти