СИЛОВАЯ СО СВОИМ ВЕСОМ НА ВСЕ ТЕЛО // ТАЙМЕР и МУЗЫКА // БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ // НЕ ВСТАВАЯ С КОВРИКА
#силоваятренировка #стройнаяфигура #плоскийживот #кор #ягодицы #рельеф #женственность
Эта силовая тренировка, есть в двух вариантах:
✔️с разбором техники, правильными командами и образами;
✔️под таймер и музыку
Рекомендую сначала выполнить тренировку с разбором техники ( а потом сделать эту тренировку под таймер с музыкой.
Тренировка силовая со своим весом, вы поймёте что можно нагрузить мышцы даже не вставая с коврика, и не выполняя всевозможных приседаний, выпадов.
✔️Акцент: БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ // НЕ ВСТАВАЯ С КОВРИКА
✔️Обурудование: нет, БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ, с собственным весом
✔️Уровень сложности: ПРОДВИНУТЫЙ, для дома
✔️Время: 35 минут
00:00 - 30:15 — основная тренировка (40с х 10с)
30:15 - 34:34 — заминка (30с х 10с)
👚Комплект для занятий фитнесом —
🖤Коврик спортивный ARTMAT —
Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте!
(на YouTube видео к некоторым тренировкам может быть закрыто из-за авторского права на музыку, но вы всегда сможете найти их в Telegram и других соцсетях)
💥VK Сообщество
💥sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка —
##########
Музыка
🎵 AESTHETICS & SYNTHETICSAX - TROPICAL NIGHT (RADIO EDIT) [2020]
🎵 - I LOVE YOU (SAGI KARIV REMIX)
🎵AMSER - FROZEN
🎵MELIS TREAT, COSWICK - SECRETS INSIDE OF ME
🎵DAVID GUETTA & MORTEN FT. RAYE - YOU CAN’T CHANGE ME (PASCAL JUNIOR REMIX)
🎵DANI CORBALAN - TAKE ME HOME (ORIGINAL MIX)_231003121152
🎵 LAKO - YOU STOLE MY HEART
🎵MD DJ FEAT. LARA GREEN - THE WAY TO YOU (ORIGINAL MIX)
🎵NICCKO - ONE NIGHT (ORIGINAL MIX)
🎵NICCKO - ONE NIGHT (ORIGINAL MIX)
🎵ONYCS - EDEN
🎵ASPARAGUSPROJECT - I WISH
##########
Внимание 👇
Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам.
Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.
1 view
885
280
9 months ago 00:17:50 1
Русские получили карт-бланш на разгром Запада. НАТО “забыли“ ответить почти на сотню атак баз США
9 months ago 00:15:38 1
Массаж до синяков – ДА или НЕТ? Правда о силовом массаже