D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ VE D VİTAMİNİ NASIL ALABİLİRİZ?

D Vitamini Eksikliği Belirtileri: #şifabul 1- Kas zayıflığı 2- Kemik ağrısı ve erimesi 3- Eklemlerde ağrı 4- Depresyon ve değişken ruh hali 5- Daha sık hastalanmak 6- Kronik baş ağrısı D VİTAMİNİ NASIL ALABİLİRİZ? 1- Haftada en az 3 kez 5-15 dakika boyunca doğrudan güneş ışığına kol ve bacakların ya da yüzün maruz kalması sağlanmalıdır. 2- Bol bol yağlı balık yiyin! (En fazla somon balığında bulunur) 3- Karaciğer, yumurta, tereyağı, süt, peynir ve mantarda düşük miktarlarda D vitamini mevcut. 4- Doktorunuza danışarak D vitamini takviyeleri alabilirsiniz. Müzik: Cartoon Vlog Backsound - Pengiring Footage [No Copyright Sound]