ЧТО Я ПЬЮ И ЕМ ДЛЯ НАБОРА КАК ТРЕНИРУЮ ГРУДНЫЕ, БИЦЕПСЫ И ПРЕСС! ДЕНЬ 8

Для того чтобы тренировка смотрелась динамично, я для вас исполнил 1 трек!:)) Ссылка на группу в БАСМЕНА в ВК. Сейчас я на всякий случай дублирую всё туда. Вступайте и поддерживайте) Также, если вы живёте в Питере и хотите со мной тренироваться, можно записаться на персональную тренировку в фитнес хаус на Стачках! Буду рад видеть! Ссылки на музыку БАСМЕНА: Ссылка на группу MELORIN, для которой я пишу бас партии)) Новый альбом уже на подходе! Свежая музыка для качалки и для жестких тренировок) Кому нужны услуги аранжировщика и звукорежиссёра обращайтесь: Кто хочет поддержать канал прикрепляю ссылку: - на новые треки)) ТАЙМКОДЫ к ВИДЕО 00:01 Приветствие! Всем привет) Цель 00:26. Набрал 3.5 кг 00:30 Новый альбом для качалки. Уже скоро!!! 00:51 Утро. С чего начать? Вода, кофе, чай? 01:15 Еда. Протеиновый коктейль. Без глютена и лактозы! 02:34 Яйца - протеиновые капсулы 02:40 Как приготовить гречу? 02:53 Какие бады перед тренировкой? 03:10 Тренировка грудных, бицепса, пресса 03:39 Тренировка под музыку БАСМЕНА - Железные качели 04:06 Супер сет - Брусья и бицепс 05:21 Жим сидя и добивочка 05:47 Тренируем ПРЕСС 06:18 Обед. Что я ем? 06:30 Еда на работе! Что я беру с собой? 06:55 Моя работа на студии! Звукозапись 07:18 Мой новый трек 07:42 Ужин 07:59 Как приготовить куриную грудку на пару? 08:16 Всем спасибо! Хорошего дня! Не забывайте про разминку! 1) Разминка с резиной. Плечи болеть не будут. Эту разминку я стал использовать, когда повредил плечо на жиме. 2)Просто очень качественная разминка на 20 минут. Я использую когда занимаюсь элементами воркаута. Всем спасибо!