Как избавиться от тревоги и повысить самооценку | Подкаст с психологом Алисой Саркси

Тревога, самокритика и неуверенность в себе мешают жить миллионам людей. В новом выпуске подкаста вместе с когнитивно-поведенческим терапевтом Алисой Саркси обсудили, как распознать тревожное расстройство, перестать избегать сложных ситуаций и научиться доверять себе. Вы узнаете, почему тревога возникает, какие есть её триггеры, как работать с негативными мыслями и что помогает формировать здоровую самооценку. Алиса Саркси — Клинический психолог | КПТ | Томск Telegram-канал: Сайт: Виктория Кригер - блогер, наставник, предприниматель, эксперт по самозапускам и интервьюер: Instagram* - Telegram - *Meta и ее сервисы (Facebook, Instagram) признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ 00:00 — Введение: что такое тревога и её триггеры 00:34 — Знакомство с гостьей: Алиса Саркси, КПТ-терапевт 02:19 — Личный путь в психологию и борьба с тревогой 05:03 — Определение тревоги: эмоция vs. когнитивный процесс 06:48 — Основные триггеры тревоги: одиночество, критика, отвержение 08:27 — Когда тревога становится расстройством 11:03 — Избегание и его формы 12:23 — Тревога в современном мире и влияние инфошума 13:11 — Как управлять тревогой через работу с мыслями 13:54 — Личный опыт борьбы с тревогой: перелёты, соцсети, усталость 15:09 — Факторы уязвимости: недосып, болезни, стресс 17:05 — Переключение внимания как метод 20:10 — Вера в себя и принятие ответственности 21:26 — Магические практики: скепсис и возможная польза 24:06 — Почему люди верят в магию и астрологию 25:29 — Исследования: связь веры в астрологию и самооценки 29:04 — Самосбывающееся пророчество 32:42 — Нарциссизм и самооценка: полярности восприятия себя 38:54 — Что такое здоровая самооценка 42:59 — Эмоции, физический контакт и близость 45:22 — Гибкость и баланс: как перестать быть «перфекционистом» 47:10 — Осознанность и безоценочность 48:26 — Как осознанность помогает избавиться от тревоги 51:06 — Связь тревоги и самооценки 53:29 — Метапозиция и работа с самокритикой 55:19 — Практические советы: дыхание, рутина, переключение 58:26 — Методы работы с клиентами (КПТ, сейфти-терапия и др.) 01:00:20 — Работа с мыслями: как оспаривать негатив 01:01:25 — Терапия, сфокусированная на сострадании 01:02:05 — Особенности работы с мужчинами, женщинами и тревожными клиентами 01:03:57 — Как выбрать специалиста и зачем нужен психолог 01:04:51 — Рубрики канала: самопринятие и преодоление стыда 01:05:51 — Финал: принятие, поддержка и благодарность