САЛАТ, КОТОРЫЙ ШОКИРУЕТ НАВЕРНОЕ, И ОБАЛДЕННО ВКУСНЫЕ ЗРАЗЫ ! И ВСЁ ЭТО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И НЕ ТОЛЬКО!
Сегодняшние рецепты мне очень нравятся, оба блюда вкусные, пикантные, сочные и аппетитные. Салат приготовлен с фаршем и это делает его удивительным. А зразы просто обалденно вкусны!
**********
САЛАТ С ФАРШЕМ:
масло растительное 2 столовые ложки-216 ккал
фарш из телятины 125 грамм-200 ккал
фарш из куриной грудки 125 грамм-138 ккал
лук репчатый 80 грамм-32 ккал
паприка пол чайной ложки-2 ккал
кориандр молотый пол чайной ложки-2 ккал
смесь перцев немного-1 ккал
соль по вкусу-0 ккал
капуста пекинская 300 грамм-51 ккал
морковь 70 грамм-28 ккал
кукуруза консервированная 250 грамм-150 ккал
сок лимона 1 столовая ложка-5 ккал
лук зелёный 20 грамм-10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 940 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 835 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-89
БЕЛКИ-5,47
ЖИРЫ-4,47
УГЛЕВОДЫ-4,80
************
ЗРАЗЫ С НАЧИНКОЙ:
фарш из телятины 110 грамм-176 ккал
фарш из куриной грудки 110 грамм-121 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
вода холодная 2-3 столовые ложки-0 ккал
рис пропаренный в сыром виде 1 столовая ложка 25 грамм отварить до готовности-90 ккал
яйцо 1 штук 78 ккал
лук зелёный 20 грамм-5 ккал
масло сливочное 5 грамм-37 ккал
масло растительное 1 чайная ложка-36 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ ЗРАЗ 375 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ЗРАЗ 544 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-145
БЕЛКИ-14,82
ЖИРЫ-10,6
УГЛЕВОДЫ-6,15
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с молоком и сливочным маслом и цельнозерновой хлеб
11 00 яблоки со сметаной
14 00 зразы и салат
18 00 зразы (такой ужин можно есть за 4 часа до сна)
*************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#сочныекотлетызакопейки#моймужпохудел#овсяныйсуп#
1 view
497
108
3 weeks ago 00:13:42 1
Самое быстрое тесто для пирожков. Пирожки как пух на кефире.Без дрожжей. На сковороде! Просто быстро
3 weeks ago 00:08:05 1
5 новых и удивительно вкусных салатов из отварной свеклы, которыми можно наслаждаться круглый год
3 weeks ago 00:07:26 1
СВЕКОЛЬНИК или ХОЛОДНИК | Любимый холодный суп
3 weeks ago 00:14:39 1
Зачем запретили одуванчик? 8 фактов о которых не знают врачи
3 weeks ago 00:08:28 1
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ, КОНСЕРВЫ: ВСЁ В ОДНОМ ВИДЕО! ИДЕИ НА ВСЁ ЛЕТО - КАК ГОТОВИТЬСЯ К ЗИМЕ
3 weeks ago 00:04:26 1
ОГУРЦЫ СРАЗУ ПОЙДУТ В РОСТ, ЕСЛИ ПОЛЬЁТЕ ЭТИМ РАСТВОРОМ. ОГУРЦЫ БУДЕТЕ СОБИРАТЬ ВЁДРАМИ.
3 weeks ago 00:06:30 1
Популярный украинский торт (пляцок) “ВИШНЯ ПОД СНЕГОМ“ выпекаю каждую зиму! Необыкновенно ВКУСНО!
3 weeks ago 00:01:42 1
КАК ПОЯВИЛСЯ ВИНЕГРЕТ
3 weeks ago 00:00:35 1
ТРИ ЛАЙФХАКА, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ #лайфхаки #лайфхак #рецепт #recipe #вкусно #food #cake #пп
3 weeks ago 00:12:44 1
Вот как нужно готовить шаурму! Шаурма на углях.
3 weeks ago 00:08:37 1
Королевский торт “ ТРИ ВКУСА“ Чудо-торт на любой вкус! Удивите всех необычным рецептом!
3 weeks ago 00:14:34 1
Давно ЗА 70, а ЗРЕНИЕ как у ОРЛА. Для улучшения зрения и против старения... Что должно быть на столе
3 weeks ago 00:08:36 1
Что выращивают в теплицах Китая What are grown in greenhouses in China
3 weeks ago 00:05:06 1
Лёгкий Рецепт ТВОРОЖНОГО Печенья! 😍 Печенье из ТВОРОГА “Розочки“ – вкусное и нежное!
3 weeks ago 00:06:06 1
🍰 Быстрый Влажный Шоколадный ПИРОГ КАК ТОРТ Люда Изи Кук праздничный пирог выпечка на день рождения
3 weeks ago 00:03:59 1
🍓ЗАВАРНОЙ КРЕМ С КЛУБНИКОЙ Нежный, вкусный как мороженое Люда Изи Кук, выпечка, торт, крем, custard
3 weeks ago 00:07:19 1
Куриный шашлык на кефире в духовке. Невероятно СОЧНЫЙ и ВКУСНЫЙ маринад для курицы Ivan Kas
3 weeks ago 00:06:12 1
Так БЛИНЧИКИ мало кто готовит, а очень зря! Бендерики с фаршем как ЧЕБУРЕКИ!
3 weeks ago 00:05:26 1
Почему ИЗ ФАРША я не готовила такое раньше?
3 weeks ago 00:00:51 1
Салат,который гости съедают в первую очередь! Салат “Сытый муж“, космически вкусный!
3 weeks ago 00:05:41 1
Похудеть на самом деле Легко и Дешево / Пошаговый план
3 weeks ago 00:07:22 1
Салат который приносит миллионный доход в ресторанах #салатсбаклажанами #баклажаны #салат
3 weeks ago 00:09:14 1
ВАТРУШКИ с нежным домашним пудингом и ароматной свежей клубникой - их приготовит каждая хозяйка!
3 weeks ago 00:11:27 1
Ленивый пирог с вареньем на десерт к чаю, ешь хоть каждый день!