Приседания рекомендуются для людей. страдающих:
- сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- болеющих геморроем, варикозным расширением вен, целлюлитом ;
болезнью простаты и запорами.
- излишним весом,
- гипертонией и отеками ног;
Положительный эффект упражнений:
- загружаются мышцы тазобедренного и коленного суставов, что помогает сохранять их двигательную функцию;
- укрепляются мышцы спины и живота, что способствует формированию стройной фигуры;
- обновляется минеральный обмен веществ организма человека, как результат сокращается отложение солей;
- улучшается кровообращение, укрепляются кровеносные сосуды, что приводит к снижению рисков их болезней;
- нормализуется артериальное давление, уменьшается уровень холестерина в крови, снижается риск возникновения болезней сердца;
- укрепляется иммунная система;
- профилактика болезни предстательной железы;
- замедляется старение организма.
Ежедневные приседания доказывают эффективность выше сказанного.
Приседания выполняются постепенно, главное — каждый день.
ВНИМАНИЕ! На ВЫДОХЕ со словом “Ха!“ приседаем, на ВДОХЕ встаём.
В первые месяцы упражнение выполняется до 30 раз на глубину 10-15 сантиметров.
В последующие месяцы количество приседаний и глубина увеличиваются в зависимости от физического состояния. Допускается осуществление нескольких подходов при его выполнении.
После приседания следует медленно приподняться, удерживаясь вытянутыми руками за опору. Количество приседаний не определено, зависит от физических возможностей личности, заканчивается с наступлением усталости.
Новое видео про исцеление красным светом
1 view
193
57
1 month ago 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
1 month ago 00:02:34 1
Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании
1 month ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
1 month ago 00:01:09 5
⭐ Убрать целлюлит в салоне 🔴 Эозинофильный целлюлит ✔
1 month ago 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
1 month ago 00:27:24 1
Художественная гимнастика для начинающих: 1 тренировка 1 этапа
1 month ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №14 !!!
1 month ago 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
1 month ago 00:02:55 75
Сильные ноги: освоение и развитие пистолетика
1 month ago 00:01:09 5
Как быстро убрать целлюлит 🔴 Высокие легинсы для фитнеса
1 month ago 00:01:09 7
🤘 ЭОЗИНОФИЛЬНЫЙ ЦЕЛЛЮЛИТ 🔥 АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ❕
1 month ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №13 !!!
1 month ago 00:18:01 1
Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики
1 month ago 00:00:00 1
В ГОСТЯХ У КРИСТИ | ДОНАТ В ОПИСАНИИ |
1 month ago 00:00:00 1
ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ🎁Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
1 month ago 00:02:35 1
Профилактика диабета - рекомендации доктора Бубновского, упражнения при диабете
1 month ago 00:18:27 1
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ | силовая тренировка
1 month ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
1 month ago 00:16:05 1
HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира💪🔥
1 month ago 00:01:09 7
Модные ли кожаные легинсы в 2024 ❕
1 month ago 00:03:04 1
ПОРШНЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ДОКТОРА МАСЛОВОЙ
1 month ago 00:05:43 4
Делайте эти приседания 1 раз в неделю. Из коленей уйдёт хруст, ноги станут живыми 👍
1 month ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №12 !!!
1 month ago 00:03:31 1
Упражнения для ягодиц с резинкой | Новая тренировка для мышц попы от [Workout | Будь в форме]