10 минут. Как сесть на шпагат. Часть 2: растяжка для начинающих и продвинутых | Мэри Браун

Это вторая часть руководства по растяжке. Я рекомендую начать с первой части и сразу продолжить со второй. Вы всегда можете выполнять обе части вместе или чередовать их в течение недели. Мне нравится растягиваться по 15-20 минут после тренировки ног, так что эти две части отлично сочетаются друг с другом, или вы можете ограничиться 10 минутами. Чем больше вы растягиваетесь, тем быстрее сядете на шпагат. Если у меня выходной день или нет желания тренироваться, я просто люблю растягиваться. Однако перед этим нужно разогреться. Получайте удовольствие и давайте растягиваться!